Telefonul ne-a schimbat semnificativ creierul: capacitatea noastra de concentrare este redusa semnificativ, memoria are de suferit si, in unele cazuri, si orientarea noastra spatiala este limitata pentru ca ne bazam pe sistemul de navigatie al smartphone-ului in loc sa incercam sa gasim singuri drumul. Dar nu totul este negativ: utilizarea corecta a dispozitivelor electronice are si avantaje.
In zilele noastre, viata fara telefon mobil nu mai este de conceput. Dar ce efecte au aceste dispozitive asupra creierului nostru? Astazi va invitam sa aflati mai multe despre acest subiect.
„Tehnologia este un servitor util, dar un stapan periculos.”
Christian Lous Lange
Cum ne-a schimbat telefonul creierul?
Se estimeaza ca in lume exista mai multe telefoane decat oameni. Datorita acestei utilizari pe scara larga, oamenii de stiinta sunt interesati de efectele acestor dispozitive asupra sanatatii mintale. Smartphone-urile sunt aproape o parte a corpului nostru. Ii avem mereu la indemana pentru a accesa informatii, pentru a mentine contacte si pentru a ne sustine memoria.
Neurostiinta a petrecut ani de zile studiind modul in care telefonul ne schimba creierul. In acest context, oamenii de stiinta subliniaza in mod deosebit schimbarile in atentia copiilor, tinerilor si adultilor. Poate ca doar cauti o informatie rapida, dar apoi te pierzi in reteaua de retele si timpul scapa de tine. Ne vom uita apoi la consecintele problematice ale telefonului.
1. Amnezie digitala
Un studiu publicat in revista Trends in Cognitive Sciences subliniaza conceptul de „descarcare cognitiva”. Aceasta se refera la sarcinile pe care le externalizam catre smartphone pentru a reduce cerintele cognitive. De exemplu, folositi telefonul mobil ca calendar de intalniri sau caiet. Nu mai trebuie sa va amintiti numerele de telefon, deoarece toate sunt stocate in telefon. Cu aceste noi tehnologii, avem din ce in ce mai putina incredere in propriile noastre abilitati de memorie.
De ce ar trebui sa ne straduim sa ne amintim anumite informatii atunci cand telefonul nostru mobil indeplineste aceste sarcini perfect pentru noi? Amnezia digitala este rezultatul bazei mai mult pe telefonul tau decat pe propria ta memorie. Il folosesti ca al doilea creier pentru a-ti aminti date, evenimente si amintiri.
2. Abilitati cognitive scazute
De cate ori pe zi te uiti la telefon? Daca ai tine o evidenta, ar fi o mare surpriza. Jurnalul Asociatiei pentru Cercetarea Consumatorului a constatat ca doar a fi langa telefon ne reduce resursele cognitive: ne limiteaza atentia si capacitatea de concentrare.
Cu cat dependenta de un smartphone este mai mare, cu atat apar mai multe limitari, inclusiv atunci cand vine vorba de luarea deciziilor. Creierul isi pierde concentrarea, nu se mai poate concentra si se pierde in ceata universului digital. Treptat, mintea inceteaza sa mai exercite procese de baza precum gandirea critica.
Utilizarea dispozitivelor mobile a dus la o schimbare a intervalului de atentie. Multi oameni considera ca este dificil sa se concentreze asupra unei sarcini pentru perioade lungi de timp, deoarece sunt in mod constant distrasi de notificari sau de retelele sociale.
3. Abilitati mai slabe de interactiune sociala
In timp ce telefoanele mobile va permit sa va conectati cu oameni din intreaga lume, ele au schimbat si modul in care comunicati. In zilele noastre, interactiunile si conversatiile digitale sunt foarte importante. Mesajele text si vocale curg in fiecare secunda si formeaza un alt tip de relatie.
Creierul este un organ social conceput pentru a forma legaturi. Prezenta si apropierea sunt necesare pentru a intari conexiunea emotionala si empatia. Dar tot mai multi tineri au abilitati socio-emotionale slabe . In plus, vedem adesea ca dispozitivele mobile sunt folosite pentru a calma si distrage atentia copiilor mici.
Un articol din revista Pediatrics se intreaba daca aceasta utilizare timpurie a telefoanelor mobile sau a tabletelor afecteaza mecanismele interne de autoreglare ale creierului. In prezent nu exista date concludente in acest sens, dar riscul exista.
4. Tulburari de somn
Telefonul ne-a schimbat creierul si este responsabil pentru o calitate mai slaba a somnului. Lumina albastra de la ecrane ne tulbura somnul de noapte. Un studiu publicat in Proceeding of the National Academy of Sciences descrie urmatorul proces:
- Lumina albastra perturba ritmul circadian si ne mareste vigilenta.
- Suprima productia de melatonina (hormonul somnului), motiv pentru care ai probleme cu adormirea.
- Cronizeaza somnul slab din cauza efectelor biologice.
- Calitatea slaba a somnului are un impact negativ asupra sanatatii noastre fizice si mentale.
Care sunt avantajele telefonului?
Este adevarat ca dependenta de aceste instrumente tehnologice poate afecta sanatatea si performanta creierului. Telefoanele mobile, ca toate celelalte dispozitive electronice, ne-au revolutionat viata si au, de asemenea, nenumarate avantaje pe care le folosim in fiecare zi:
- Divertisment: Muzica, videoclipuri, carti electronice, jocuri, seriale si filme online… Telefonul distreaza, amelioreaza stresul si trezeste sentimente pozitive in noi.
- Invatare: smartphone-ul ne ofera noi instrumente de invatare, resurse online si continut educational.
- Productivitate: Telefoanele mobile sunt instrumente utile pentru munca si studiu. Puteti accesa rapid toate informatiile, puteti verifica e-mailurile, puteti organiza conferinte video si puteti vizualiza documente importante oriunde.
- Acces la informatii: smartphone-ul ofera acces instantaneu la o multime de date online. Puteti cauta raspunsuri la intrebari in cateva secunde, puteti verifica mesajele in orice moment, puteti gasi indicatii de orientare si puteti afla despre o varietate de subiecte.
- Conexiuni sociale : Comunicarea rapida si eficienta prin apeluri, mesaje text, e-mailuri, aplicatii de mesagerie si retele sociale reprezinta un avantaj clar. Am vazut asta in timpul pandemiei. Sa ramai in contact cu prietenii si familia nu a fost niciodata mai usor. Desigur, smartphone-ul este si un instrument de intalnire cu oameni noi sau de a te indragosti.
Utilizare responsabila
Telefoanele mobile sunt instrumente cu potential incontestabil pe care trebuie sa stim sa le folosim . Si ar trebui sa invatam asta cand suntem copii. Utilizarea excesiva si dependenta iti epuizeaza resursele cognitive si modifica modul in care te simti. Un sfat pe care ti-l putem oferi este sa nu folosesti telefonul mobil pentru sarcini pe care creierul tau le poate face perfect de unul singur.
Nu ar trebui sa devina prietenul tau expert care gandeste pentru tine si sa-ti acopere toata atentia ore intregi. Folositi-l pentru a va creste cunostintele si productivitatea. Combina viata digitala si cea analogica si pastreaza telefonul intr-un sertar noaptea sau chiar pentru un weekend intreg. Tehnologia ar trebui sa fie aliatul tau, nu o resursa care iti limiteaza functiile neurologice.