Sunt cateva cai prin care putem incepe sa traim experiențele cu o atitudine relaxata, vesela și plina de vitalitate:
Sa devenim conștienți
Avem nevoie sa fim mereu conectați la ce se intampla in momentul prezent sa fim conștienți de noi inșine, emoțiile și reacțiile pe care le avem in fiecare clipa. Este o incercare dificila pentru ca de cele mai multe ori suntem prinși intre ganduri din/despre trecut sau iluzii despre viitor.
Pentru a incepe aceasta etapa, putem sa ne analizam chiar acum emoțiile. Ce ne aduce veselia sau tristețea, care este cauza lor? Asta avem nevoie sa facem cat mai des, dar mai ales cand suntem prinși in anumite situații și avem diverse reacții. Indata ce deprindem acest mecanism, el va deveni o practica subconștienta și ne va ajuta sa ne analizam cat mai corect.
Sa devenim confortabili in prezent
Odata ce am incepu conștientizarea, putem incepe practica traitului in prezent pentru ca trecutul s-a dus și viitorul nu s-a intamplat. Totul este acum. De ce sa nu ne folosim resursele pentru acum? Pentru a ne dezvolta aceste abilitați este recomandat sa fim cat mai concentrați atunci cand facem lucruri care ne displac. Data viitoare cand ducem gunoiul sau spalam vasele vom fi prezenți in aceasta experiența.
Avem nevoie sa ne educam in acest sens, așa ca atunci cand apar ganduri de genul ”ce mancam la cina?” sau ”oare ce face el acum?”, menite sa ne distraga, le conștientizam și revenim in prezent, observand toate detaliile acțiunii noastre: temperatura apei cand spalam vasele, mirosul detergentului, senzația de curat.
Sa trecem toate momentele in prezent
Dupa ce devenim conștienți și confortabili in prezent, avem nevoie sa trecem la un pas urmator. Practica trairii in prezent cu conștientizarea fiecarui moment. Daca simțim o emoție puternica, e bine sa cautam sursa acestei emoții. Vine din trecut sau din viitor? Daca realizam ca experimentam ceva ce nu se petrece acum, atunci revenim cu concentrarea pe prezent. Invațam astfel sa fim conștienți de respirație și sa fim recunoscatori și daruiți momentelor importante din viața noastra, cele care se petrec chiar acum.
Sa folosim afirmațiile pozitive
Emoțiile pozitive țin de alegere. Avem libertatea de a alege cum sa reacționam. Ne legam puternic de emoțiile noastre, dar daca acestea nu ne ajuta in acest moment, putem sa rupem aceste legaturi. Cand simțim ca o emoție negativa ne ataca viziunea pozitiva asupra unui moment, este necesar sa trecem la recunoștința. Cautam și gasim ceva in acest moment pentru care sa putem mulțumi și putem face asta cu voce tare. ”Mulțumesc pentru aceasta zi calduroasa de toamna!” sau ”Sunt recunoscatoare ca am prieteni grozavi”.
Avem nevoie sa fim creativi și focusați pe viața noastra pe care o traim acum și pe care ar trebui s-o traim cu veselie
Cu bine,