Se pot infuza sute de plante cu diverse virtuti, dar foarte putine studii au evaluat proprietatile medicinale si deci eficienta ceaiurilor din plante. Dureri abdominale, tulburari de somn… ce soiuri sa favorizezi? Care sunt beneficiile pentru sanatate ale acestor bauturi naturale?
Vedetele de iarna, ceaiurile din plante si infuziile au invadat rafturile supermarketurilor. Dar pentru a alege, preferam plantele in vrac . „Sunt adesea de mai buna calitate , mai putin ventilate si, prin urmare, au mai mult gust”, explica profesorul Pierre Champy, profesor de farmacognozie, specialist in medicamente de origine vegetala. De asemenea, preferati infuziile organice certificate pentru a limita prezenta pesticidelor si a altor poluanti.
Este bine pentru sanatatea ta sa bei ceai de plante in fiecare zi?
Dr. Gigon, fitoterapeut si autor al cartii I Heal Myself with Plants for Dummies , recomanda „sa faceti cure de maxim 10 pana la 20 de zile, pentru ca poate exista un fenomen de epuizare si epuizare (mai putin decat eficacitatea) de a bea ceaiuri din plante in fiecare zi.
Pentru a le maximiza beneficiile, consuma intre 5 si 10 grame de plante uscate pe zi . Stiind ca greutatea plicurilor din comert este in jur de 2 pana la 2,5 g, producatorii recomanda sa beti 3 pana la 4 doze pe zi. Se toarna apa fierbinte peste pliculet sau plante libere si se acopera pe toata durata infuziei (10 min). Acest lucru va impiedica scaparea compusilor activi volatili. Scoateti plicul de ceai sau infuzorul si bucurati-va!
Ceai de plante, infuzie: care este diferenta?
„O infuzie este actul de a inmuia un ingredient vegetal proaspat sau uscat in apa foarte fierbinte. Toate ceaiurile din plante sunt infuzii , dar infuziile nu sunt neaparat ceaiuri din plante, pentru ca putem infuza altceva decat plante”, explica dr. Gigon.
Salvie, rozmarin, fenicul, menta… ceaiurile din plante favorizeaza o buna digestie
Anasonul verde, feniculul, menta , salvia , rozmarinul , lemnul dulce sunt cele mai comune plante pentru combaterea digestiei dificile. „Chiar daca nu exista o dovada solida a eficacitatii lor, utilizarea lor se bazeaza pe practici vechi gasite in multe tari”, considera profesorul Pierre Champy.
S-a dovedit si eficacitatea mentei, sub forma de ulei esential. Datele clinice arata ca contribuie la reducerea spasmelor digestive . Desi cantitatea de ingredient activ continuta in ceaiurile din plante este mai mica, ramane posibil un efect benefic.
Ai grija insa la lemnul dulce, care nu este recomandat persoanelor care sufera de hipertensiune arteriala. Senna, folosita sub forma de medicament pentru proprietatile sale laxative, nu este, de asemenea, recomandata tuturor. Aceasta planta trebuie luata doar pentru perioade scurte de timp.
Musetel, tei, levantica… cat de eficiente sunt impotriva stresului si anxietatii?
Putem conta pe anumite plante care ne vor oferi bunastare. Floarea pasiunii si portocalul amar au proprietati linistitoare . Lavanda isi are si ea efectul. „Studiile arata ca difuzarea uleiului esential de lavanda intr-o sectie de spital reduce nervozitatea pacientilor”, subliniaza profesorul Champy. Respirarea ceaiului de lavanda inainte de a-l bea te-ar ajuta sa te relaxezi.
Pe de alta parte, musetelul poate fi o vedeta, dar capacitatea sa de a reduce stresul si anxietatea nu este dovedita , studiile fiind contradictorii. Efectul florii de tei si al balsamului de lamaie ramane, de asemenea, de demonstrat .
Acordam atentie ceaiului din plante de sunatoare . Mai putin eficienta decat capsulele pentru tratarea depresiei usoare, aceasta planta este cunoscuta ca interactioneaza cu medicamentele . Mai bine discutati cu medicul dumneavoastra despre asta.
Detoxifiere: sunt ceaiurile din plante eficiente in curatarea ficatului?
Mancaruri copioase, alcool in exces… Multe plante au demonstrat ca maresc capacitatea de detoxifiere (si deci de curatare) a ficatului: frunzele de anghinare , ridichea neagra sau chiar ciulinul de lapte cresc detoxifierea, productia hepatica si a bilei, care participa si la detoxifiere. Fumitory este, de asemenea, cunoscut pentru beneficiile sale asupra ficatului.
Proprietati medicinale asupra somnului nostru
Unele infuzii se numesc „Nuit Calme” sau „Peaceful Night”. Pentru profesorul Champy, efectul observat asupra tulburarilor de somn este mai mult un placebo . „Simplul act de a adormi ceva, de a stabili un ritual intr-un moment de calm, promoveaza adormirea”, spune el.
Valeriana se remarca printre remediile naturiste pentru tulburarile de somn . Efectul sau sedativ a facut obiectul a numeroase studii. „Ele indica un nivel ridicat de dovezi de eficacitate in reducerea anxietatii si a adormii ”, indica specialistul. Dar pentru doze mari de extracte, dozele prezente in ceaiurile din plante sunt mult mai mici. Prin urmare, vor fi mult mai putin eficiente. Instructiuni de utilizare: se beau 2-3 cani pe zi, inclusiv una seara, timp de cel putin doua saptamani pentru a-i simti proprietatile calmante .
Dureri de gat, tuse: ce plante sa infuzi pentru a calma o durere in gat?
Angina, faringita, tusea… durerile de gat sunt asociate cu multe virusuri si deci frecvente. Printre remediile naturiste, anumite plante precum cimbru , musetel sau dulci de lunca sunt cunoscute ca ajuta in aceasta situatie dureroasa. Pentru mai multe informatii si idei pentru retete speciale de ceaiuri din plante pentru dureri in gat , cititi articolul nostru dedicat!
Ceaiuri din plante: care sunt riscurile efectelor secundare si contraindicatiilor?
Pentru a evita orice risc (toxicitate, reactie alergica), plantele si deci ceaiurile din plante nu sunt recomandate in:
- femeile gravide ;
- femeile care alapteaza ;
- copii sub 12 ani.
Daca luati medicamente , solicitati sfatul unui profesionist din domeniul sanatatii cu privire la riscurile interactiunii. In cele din urma, anumite plante pot fi toxice in doze mari sau atunci cand sunt utilizate incorect. Prin urmare, respectati intotdeauna retetele si dozele indicate pentru a limita riscul de reactii adverse.