Daca copiii tai seamana cu ai nostri, ei vin acasa morti de foame dupa scoala, indiferent cat de mari sunt pranzurile lor de la scoala. Toata aceasta invatare este o afacere infometata! Fiti pregatiti pentru acele gustari de dupa-amiaza, tinem o multime de gustari sanatoase dupa scoala, gata pentru cand copiii ajung acasa.
Gustari sanatoase dupa scoala pentru copii
Unele dintre aceste retete delicioase fac si umpluturi grozave de cutie de pranz , in timp ce altele sunt mai bine consumate acasa. Oricum, exista o multime de idei grozave de retete copiilor tai le va placea sa umple golul dintre scoala si cina pentru copiii infometati.
Iata cateva idei rapide fara coacere care nu necesita o reteta pentru a pregati gustari usoare dupa scoala in aproximativ 5 minute sau mai putin:
- Plato de fructe r – Taiati niste fructe si puneti-le pe o farfurie cu niste iaurt grecesc pentru inmuiere. Fructe proaspete, cum ar fi banane, capsuni proaspete si alte fructe de padure, felii de mere, portocale… aproape orice fruct este o modalitate racoritoare de a oferi copiilor tai o portie suplimentara zilnica de fructe.
- Betisoare de legume – betisoarele de morcov, telina, castraveti sau ardei capia sunt toate grozave pentru inmuiat in hummus sau tzatziki.
- Brochete cu fructe – Alternati bucati de fructe proaspete pe o frigarui pentru o gustare distractiva si usoara.
- Ton si biscuiti – O cutie de ton, niste biscuiti din grau integral si maiaua cu continut scazut de grasimi sunt preferatele multor copii. Doar amestecati si serviti
- Branza si biscuiti – O gustare clasica care este usor de preparat si le place celor mai multi copii. Incercati diferite tipuri de branza sau biscuiti pentru a le amesteca putin.
- Unt de arahide si sandvis cu banane – Untul de arahide este o sursa excelenta de proteine si, atunci cand este asociat cu o banana, face o gustare satisfacatoare. Puteti folosi orice unt de nuci, cum ar fi untul de migdale sau caju.
- Popcorn – O punga mica de floricele este o gustare grozava de dupa-amiaza si mult mai sanatoasa decat chipsurile.
- Smoothie – Daca copiii tai sunt mereu in miscare, amesteca un smoothie rapid cu niste fructe proaspete, iaurt si lapte. Il pot bea in drum spre urmatoarea lor activitate.
- Mix de traseu – Un amestec de nuci, seminte de chia si alte seminte, fructe uscate, cum ar fi sultanele si merisoarele uscate si cerealele din cereale integrale este o gustare satioasa care le va oferi copiilor tai energie sustinuta.
- Paine prajita cu avocado – Pentru copiii carora le place un avo zdrobit, aceasta este o gustare satioasa, plina de grasimi sanatoase, care este grozava pentru copiii care fac sport dupa-amiaza si au nevoie de ceva satios suplimentar intre scoala si cina.
- Nachos cu mere – O intorsatura distractiva a nachos-ului pe care copiii o vor adora. Taiati mere in felii si acoperiti cu ciocolata topita, unt de arahide, iaurt, granola sau orice altceva doriti.
Gustari dulci si sanatoase dupa scoala
A ajunge la dulciuri este o optiune usoara, asa ca asigurati-va ca acele dulciuri din casa voastra sunt optiuni sanatoase este o modalitate excelenta de a-ti invata copiii sa faca alegeri bune alimentare si sa aprecieze alternativele naturale dulci, cum ar fi fructele si iaurtul… putine alimente uneori amestecate! Aceste gustari sanatoase dupa scoala vor fi cu siguranta castigatoare cu intreaga familie.
FELIE SANATOSA DE BUBLE DE OREZ DE CIOCOLATA
Aceasta felie sanatoasa de bule de orez cu ciocolata are un gust la fel de bun ca un trosnet de ciocolata, dar fara nimic din lucrurile rele! Trebuie sa stea la frigider sau in congelator, asa ca functioneaza mai bine ca un deliciu dupa scoala, mai degraba decat un umplut pentru cutia de pranz.
Acesta este deseori cea mai buna alegere pentru a-mi scapa si pofta de dulce, deoarece de multe ori pastram un lot in congelator pentru acele momente disperate cand este nevoie de un rasfat. O optiune mult mai buna pentru lucrul meu la gustari acasa!
Briose cu pere si nuci
Aceste briose delicioase cu pere si nuci sunt dulci si crocante si sunt preferate in gospodaria noastra! Folositi excesul de pere sau inlocuiti nucile cu seminte de floarea soarelui pentru a le face si ele prietenoase cu pranzul!
BATURI GRANOLA FARA COAT CHIP DE CIOCOLATA
Snack-urile de casa sunt o optiune atat de usor de facut in vrac si pot merge destul de bine si in cutiile de pranz de la scoala. Aceste batoane granola fara coacere cu ciocolata sunt foarte usor de pregatit, taiat si depozitat dupa scoala sau in timpul scolii.
Briose STREUSEL DE MER CU GLAZA DE ARTTAR
Aceste briose cu mere streusel cu glazura de artar functioneaza nu numai ca o optiune grozava de ceai de dupa-amiaza, dar arata si suficient de fabulos pentru a fi luate la evenimente si la ceaiul de dimineata cu prietenii tai mari! Vor fi un succes la toate varstele! Copiii vor fi fara indoiala impresionati de abilitatile tale sanatoase pentru gustari de dupa-amiaza!
BILUTE BLISS DE CACAO FARA COAT
Aceste bile proteice fara nuci, cu o aroma de ciocolata fudgy, rulate in nuca de cocos sunt o idee de gustare sanatoasa de dupa-amiaza pentru copii. Le puteti congela si in vrac.
COAGA DE IAURT CONGELAT
Aceasta scoarta de fructe de iaurt grecesc congelat dureaza 5 minute de pregatire. Raciti cateva ore, apoi serviti ca un deliciu congelat in zilele caniculare. Acest rasfat este incarcat cu lucruri bune si o alternativa mult mai buna la inghetata sau blocuri de gheata!
DOVLECEI MORCOV SI PANE DE MER
Aceasta reteta simpla face doua paini, astfel incat sa puteti avea una deocamdata si una de congelat, avandu-va acoperit pentru o multime de sesiuni de gustari gustoase! Dovleceii, morcovii si painea de mere sunt o modalitate excelenta de a creste portiile de legume ale copiilor tai daca te straduiesti sa-i faci sa manance si ei suficiente legume in fiecare zi!
Briose cu IAGURT MANGO BANANA
Aceste briose cu iaurt, mango, banane , sunt preferatele copiilor mei si sunt usor de facut si de congelat pentru mai tarziu. Puteti folosi mango proaspat sau bucati congelate. Sunt un deliciu dulce, plin de fructe.
AI NEVOIE DE IDEI PENTRU LUCUTA DE PRANZ? VERIFICATI ACESTE RETETE USOARE, SANATOARE PENTRU CUTITA DE PRANZ
BISCUITI CHOC CHIP WEETBIX
Desi aceasta reteta delicioasa de prajituri cu cereale Weet-bix, ovaz, nuca de cocos si miere poate sa nu fie cea mai sanatoasa de pe aceasta lista, va deveni rapid favorita si va da un impuls extraordinar de energie copiilor dupa scoala. Gasiti reteta de biscuiti Weet-bix.
VAFELE CU IAURT SUNDAES
Imaginati-va cat de incantati vor fi copiii sa-si faca propriile sundaes sanatoase dupa scoala. Aceste sundaes-uri cu vafe cu iaurt sunt o gustare distractiva super simpla pe care copiii o pot ajuta alegandu-si propriile toppinguri cu fructe si amestecuri. Se va simti ca un rasfat special fara inghetata plina de zahar a unui sundae traditional.
Briose cu MER cu ovaz si banane
Aceste briose umede cu sos de mere cu banane si ovaz sunt o gustare delicioasa dupa scoala de care copiii se vor bucura. Aceste briose cu continut scazut de calorii sunt, de asemenea, o optiune excelenta pentru micul dejun in diminetile aglomerate inainte de scoala sau de serviciu.
BATURI CHEERIO CU MIERE DE UNT DE ARAHIDE
Untul de arahide si Cheerios sunt unele dintre lucrurile preferate ale copiilor mei, asa ca amestecarea celor doua impreuna cu miere si ulei de cocos face o reteta super simpla de 4 ingrediente dupa scoala pe care le vor adora.
Aceste batoane Cheerio cu miere de unt de arahide sunt o modalitate distractiva de a servi impreuna niste preparate preferate de micul dejun intr-o gustare dulce de dupa-amiaza. Ei pot face chiar si un bun inlocuitor de mic dejun din mers daca intarzii si inainte de scoala!
Briose cu dovlecei mai sanatoase
Daca doriti o gustare dulci pregatita inainte, care inca mai strecoara niste legume ascunse in copiii dvs., aceste briose mai sanatoase cu dovlecel cu ciocolata vor fi cu siguranta un succes, incarcate cu chipsuri de ciocolata. Nu multi copii ar refuza un tratament cu ciocolata si probabil ca nu vor avea nicio idee despre dovlecelul mascat adaugat!
FARA MUCATURA DE ENERGIE LA COAT
Orice lucru care nu se coace si care se pastreaza in congelator este un castigator total pentru o optiune de gustare rapida de dupa-amiaza. Aceste muscaturi de energie fara coacere sunt o reteta grozava pe care o puteti congela si scoate dupa cum aveti nevoie. Ar merge bine si in cutiile de pranz. Cateva muscaturi de energie sunt o gustare grozava de energie inainte de a incepe temele.
Fursecuri cu ciocolata cu afine
Aceste prajituri cu ciocolata cu afine sunt un deliciu dulce, plin de aroma si cereale de orez umflat pentru a oferi copiilor o gustare de dupa-amiaza usor de facut si surprinzator de satioasa.
SANATATA DE CIOOLATA DE UTAT DE ARAHIDE
Inmuierea bucatilor de fructe este o modalitate delicioasa de a umple burticile dupa o zi mare de scoala si cu siguranta le veti tine ocupate timp de cel putin 5 minute, pe masura ce va organizati cu lista de lucru de dupa-amiaza! Aceasta sala de ciocolata sanatoasa cu unt de arahide este usor de facut inainte si de servita cu diferite lucruri in care sa se scufunde, cum ar fi felii de mere, pepene galben, mandarine, struguri si fructe de padure.
BILUL BLISS CAKE DE MORCOV
Bilele de beatitudine pentru tort cu morcovi sunt o alternativa fantastica la un adevarat tort cu morcovi pentru o gustare de dupa-amiaza. Este o reteta rapida de facut si o puteti congela si pentru mai tarziu. Bilele de fericire sunt, de asemenea, o reteta perfecta pentru cutia de pranz si un rasfat dulce pentru mama si tata atunci cand poftele obraznice de mancare apar!
Briose cu ciocolata si banane cu iaurt grecesc
Iaurtul grecesc si banana sunt o combinatie atat de perfecta pentru a face briose umede si delicioase, la fel ca aceste briose cu banane si ciocolata cu iaurt grecesc. Aceasta este o reteta grozava de folosit peste banane coapte sau iaurt si la sfarsitul termenului de utilizare, plus ca puteti ingheta un lot si puteti pune una sau doua in cuptorul cu microunde pentru a dezgheta, gata pentru gustarea de dupa-amiaza!
BATEURI PROTEINE CRUDE DE MIGDALE EASY 3 INGREDIENTE
Aceste batoane proteice de migdale crude, usoare, cu 3 ingrediente, sunt pline de bunatati de nuci si sunt perfecte pentru copiii activi care se indreapta catre sporturi si activitati dupa scoala pentru un plus de energie. De asemenea, sunt minunate snack-bar-uri pentru adulti!
BLOCURI DE GHEAZA MANGO MACADAMIA
Cand vremea calda se rostogoleste, nimic nu depaseste un rasfat de dupa-amiaza care ii va racori pe copii si ii va umple! Aceste blocuri de gheata cu mango si macadamia sunt gustarea perfecta de acasa pentru vara, fara zahar rafinat inclus.
Briose cu fulgi de ovaz de artar
Aceste briose cu fulgi de ovaz de artar nu au zahar adaugat, obtinandu-si dulceata din siropul de artar. Sunt o optiune delicioasa de ceai de dupa-amiaza sau o gustare oricand. Serviti cu deliciosul unt de artar pentru ceea ce are gust de rasfat ingaduitor minus rasfat!
BATURI GRANOLA DE UTIL DE ARAHIDE DE CASA
Barurile sunt o gustare grozava de dupa-amiaza pentru copiii activi care sunt mereu in miscare, chiar si dupa scoala. Aceste batoane granola cu unt de arahide sunt o gustare grozava de dupa-amiaza pentru acasa sau pentru practica sportiva si cursul de dans dupa scoala.
Idei de gustari sanatoase dupa scoala
Uneori, sarate este modalitatea perfecta de a incheia ziua de scoala, mai ales pe vremea mai racoroasa, cand cautati o gustare de dupa-amiaza care sa poata fi servita calda, asa cum pot fi atat de multe dintre aceste optiuni sarate.
SANDWICHE-uri cu ceai cu sunca si branza
Aceste mini sandvisuri sunt foarte dragute si cu siguranta vor fi un succes pentru copii! Puteti amesteca si asorta cu taietoare pentru sandvici sau cu forme diferite pentru un aspect distractiv si puteti incerca si umpluturi diferite sau ramaneti cu sandvisurile simple cu ceai cu sunca si branza, ca aceasta reteta.
SCROLLS PIZZA FRRITEAZA
Copiilor le place pizza, iar aceste suluri de friteuza cu aer dureaza aproximativ 15 minute pentru a fi facute de la zero, folosind aluat foietaj si toppingurile preferate de pizza sau orice altceva aveti acasa. Incarcati-le cu cateva legume suplimentare si veti avea o gustare de dupa-amiaza pe care copiii o vor adora. Te pot ajuta chiar sa le faci.
AIR FRRYER OUA GATE TARI
Recent, mi-au placut diferitele lucruri pe care le poti face intr-o friteuza cu aer, dupa ce am neglijat-o atat de mult timp. Un lucru pe care nu m-as fi gandit niciodata sa-l incerc au fost ouale de friteuza cu aer fierte.
Aceasta este o gustare super rapida de dupa-amiaza sau cutie de pranz, daca copilul dumneavoastra nu are alergii la oua. Mod rapid de a face salata de oua sau alte feluri de mancare cu oua, acum ca am descoperit aceasta alternativa usoara de friteuza cu aer!
AIR FRRYER CHIPSURI DE CARTOF DULCI CU IOAURT
In timp ce suntem la retete de friteuza pentru gustari dupa scoala, unul dintre umpluturile mele rapide de dupa-amiaza sau pranzurile usoare de weekend sunt aceste chipsuri de cartofi dulci. Serveste-le cu o baie rapida si usoara de iaurt grecesc sau o salsa. Pentru copiii mei, totusi, este sosul de rosii!
NAUT PRAJIT DE ARTTAR FUM
Acest naut prajit de artar afumat este, de asemenea, facut in friteuza cu aer si este o gustare usoara pentru pascut pentru copii mici, precum si pentru copiii mai mari, cu acele arome de fum pentru a-i face sa revina pentru inca o mana. Hum!
Briose cu morcovi, sunca si branza
Tipul meu preferat de reteta pentru copii este una pe care o puteti face in vrac din timp, iar aceste briose savuroase cu morcovi, branza si sunca sunt o optiune excelenta pentru coacerea in vrac si congelarea pentru mai tarziu. Au un gust grozav… da, chiar si mie imi place sa dezghet cateva in cuptorul cu microunde pentru pranzuri rapide si acasa.
BILUTE DE PUI CU USTUROI
Daca copiilor tai le place puiul kiev sau usturoiul in general, aceste bile de pui cu usturoi sunt o modalitate grozava de gustare de a savura masa lor principala preferata. Faceti in vrac si inghetati un lot si puneti doar cateva in cuptorul cu microunde dupa-amiaza pentru ca copiii sa guste. Nu sunt la fel de sanatoase ca unele dintre celelalte retete, dar sunt grozave in lunile reci, cand le puteti servi calde si le puteti scufunda intr-un sos de rosii gros de casa.
MINI PIZZE INTEGRANE
Pizza este un castigator indiferent de situatie. Nu sunt prea multi copii care sa nu iubeasca pizza, iar aceste mini pizza integrale sunt o alternativa mai sanatoasa si o idee de gustare satisfacatoare pentru mai dragut de iarna. Serviti cu toppingurile lor preferate, imediat scoase din cuptor intr-o zi rece de scoala!
CHIPSURI DE TORTILLA DE AFRITEAZA
Daca ti-e pofta de niste chipsuri de porumb, dar nu ai niciunul in casa, transforma-ti tortilla de faina in alternativa crocanta perfecta. Aceasta gustare usoara cu chipsuri tortilla dureaza mai putin de 10 minute si este delicioasa servita calda cu dip pentru o gustare de dupa-amiaza.
QUICHES LA LUCUTA
Barcile Taco sunt o optiune atat de versatila si exista atat de multe lucruri pe care le puteti face cu ele, dincolo de doar tacos. Sari peste taco de marti saptamana aceasta si du-te in schimb la niste quiches-uri cu lunchbox, care dubleaza ca o gustare grozava de dupa-amiaza. Aromati cu umpluturile preferate si lasati copiii sa ia una inainte de a-si face temele pentru dupa-noapte.
Aceste retete sanatoase de gustari dupa scoala va vor tine cu siguranta copiii fericiti dupa scoala, pentru a-i ajuta sa lupte impotriva foametei de dupa scoala si pentru a-si da un impuls mental inainte de a-si face temele sau activitatile dupa scoala.
Sa ai gustari usoare ca acestea pregatite si gata pentru cand copiii ajung acasa va face rutina ta de dupa-amiaza mult mai usoara decat sa te confrunti cu micutii infometati si obositi care au avut o zi uriasa de invatare!!
Mentinerea frigiderului organizat ii va ajuta pe copiii tai sa ia cu usurinta si gustari sanatoase!
Daca copilul tau are o zi de nastere si doreste sa sarbatoreasca cu clasa, aceste gustari pentru scoala fara prajituri sunt alternative grozave.