Cand a fost ultima data cand ti-ai hranit spiritul? Se spune mult despre importanta hranirii corpului fizic prin dieta si exercitii fizice, dar corpul spiritual este adesea uitat sau ignorat. Pentru a trai o viata fericita si infloritoare, toate aspectele tale (mentale, fizice, emotionale si spirituale) trebuie sa fie recunoscute pentru a mentine bunastarea generala.
Observati pe ce domeniu din viata dvs. aveti tendinta sa va concentrati si pe ce ar putea necesita atentie. Daca spiritualitatea scade, exista modalitati de a o insufleti. S-ar putea sa descoperi ca ai facut deja cateva dintre aceste lucruri – ideile de ingrijire personala sunt destul de intuitive. Diferenta acum este ca vei incepe sa fii atent cu o noua constientizare.
Ce este auto-ingrijirea spirituala?
Spiritualitatea are semnificatii diferite pentru diferiti oameni, adesea influentate de ideologiile cu care ati crescut. Poate asociezi spiritualitatea cu religia sau traditiile culturale. In acest caz, respectarea ritualurilor, participarea la servicii sau ceremonii religioase si studierea textelor religioase sunt tipuri de ingrijire spirituala de sine.
Poate ca conceptul tau de spiritualitate este experimentat in natura, unul in altul sau in interiorul tau. Ar putea fi prin arta, muzica si dans. In cele din urma, poate fi orice are sens si aprinde un sentiment de sacralitate, chiar daca este simtit doar de tine. Spiritualitatea este o practica personala. Indiferent de calea aleasa, toate converg catre ceva ce iti doresti la un anumit nivel – nevoia de conexiune, scop si fericire.
O practica spirituala de ingrijire de sine este orice ritual care te conecteaza cu adevaratul tau sine, cu adevaratul tu. Adevaratul tu este expresia bruta a cine ai fost menit sa fii si sa oferi acestei lumi. Este energizant, inspirator si, mai ales, se simte corect. Poate ca deja experimentati acest lucru sau poate ati vazut cum ar putea arata sau simti. Familiarizarea cu ceea ce simti este o parte importanta a capacitatii de a naviga prin viata. Accesul la acea parte din tine prin ingrijirea de sine spirituala poate fi plin de satisfactii la multe niveluri.
De ce este importanta ingrijirea spirituala de sine?
Poti fi cea mai sanatoasa persoana, dar totusi simti ca ceva nu este in regula sau te confrunti cu o boala, atat mental, cat si fizic. Bunastarea emotionala si spirituala au o influenta profunda care se prelinge si afecteaza corpul mental si fizic. Singuratatea este o epidemie . Stramosii tai au trait in grupuri si ai obtinut multe beneficii din acest mod de viata, in special mental si emotional. Astazi, trebuie sa depui eforturi concertate pentru a cauta modalitati de a hrani aceasta parte a ta.
A-ti acorda timp pentru ingrijirea de sine spirituala este implinirea sufletului. Incurajeaza introspectia si ofera claritate si confort. Studiile au aratat ca cultivarea unei vieti spirituale poate avea numeroase beneficii pentru sanatate . O practica de ingrijire spirituala de sine linisteste mintea si ajuta la calmarea turbulentelor din interior, lasand spatiu pentru a incepe sa simti si sa onoreze ceea ce tanjeste inima ta si avand curajul de a lua masurile necesare pentru o schimbare buna. Corpul si emotiile tale nu pot minti; cand esti cu adevarat fericit si infloritor, o vei sti in esenta. Meriti sa traiesti viata din acest loc. Ingrijirea de sine spirituala va poate ajuta sa:
- Imbunatatiti relatiile si conexiunile cu ceilalti
- Experimenteaza mai multa pace interioara
- Obtineti claritate cu privire la ceea ce va face fericit
- Cresteti sentimentele de unitate si universalitate
- Diminueaza sentimentele de izolare si singuratate
- Aprofundati relatia cu sine
1. Practica Yoga
Intentia din spatele yoga este de a-ti armoniza corpul, mintea si spiritul si este individualizata in functie de nevoile tale la momentul respectiv. Beneficiile fizice sunt bine cunoscute, dar yoga inseamna mai mult decat un antrenament bun. Te ajuta sa te conectezi cu corpul tau si cu emotiile stocate adanc in interiorul tau. Yoga incurajeaza nejudecata si acceptarea cu privire la locul in care va aflati in viata, stiind ca construiti o baza puternica pentru o viata mai responsabila. Exista multe tipuri de yoga – explorati tipurile pe care ati dori sa le incercati.
2. Mediteaza
Meditatia este una dintre cele mai usor si mai accesibile practici spirituale de mentinut. Poate ca va fi nevoie de putina incurajare pentru a incepe, dar odata ce porniti, este greu sa va imaginati viata fara ea. Beneficiile practicii meditatiei sunt numeroase si includ reducerea stresului si o conexiune mai clara cu cine esti si ce vrei de la viata.
3. Incearca Mindful Walking
Mersul pe jos este subevaluat. Cercetarile arata ca persoanele care sufera de probleme de sanatate mintala pot beneficia de mersul pe jos. Orice forma de activitate fizica este benefica, dar mersul este diferit. Va permite sa apasati pe pauza pe viata si sa fiti doar in momentul actual. A respira aer curat, a simti pavajul sub picioarele tale si a vedea cerul larg deschis sunt moduri subtile care impartasesc si hranesc simturile. Mersul constient este o practica care are multe beneficii grozave care te-ar putea surprinde.
4. Eliberati-va spatiul
O buna practica in general este mentinerea unui spatiu bun si clar in jurul tau. Schimbati constant energie si informatii cu ceilalti si este firesc sa ajungeti sa fiti afectat intr-un fel. Este greu sa te conectezi la adevaratul tau sine daca te simti obosit sau tarat in jos. Smuding folosind o anumita tamaie, salvie, cedru sau palo santo este o modalitate excelenta de a va elibera spatiul (inclusiv spatiul mental). Fie ca este vorba de puterea parfumului de a ridica sau de intentia de a curata energia negativa, functioneaza.
5. Conectati-va cu Comunitatea
Oamenii sunt comunali prin natura lor. Din pacate, stilul de viata pe care il duceti astazi nu sustine adesea acest mod de viata. Conexiunea, rasul, schimbul de idei, sprijinul emotional si puterea de a persevera sunt cateva dintre ceea ce poti experimenta prin comunitate. Daca nu aveti deja aceste conexiuni, poate fi necesar sa iesiti din zona de confort si sa gasiti unele. Faceti-va voluntar, gasiti oameni care va impartasesc interesele, participati la adunari religioase sau culturale, gazduiti grupuri proprii, alaturati-va unui club de carte sau participati la o seara de jocuri. A depune efortul va fi plin de satisfactii!
6. Jurnal
Jurnalul este o alta modalitate de a accesa adancurile mintii si inimii tale. Actul de a scrie cerne si proceseaza gandurile si emotiile. Problemele, grijile si emotiile negative va pot inghesui mintea si va pot atenua spiritul. Pune totul pe hartie si vezi ce se intampla. S-ar putea dezvalui noi perspective. Jurnalul poate fi o completare placuta la o rutina de dimineata sau de seara. Exista diferite tehnici de jurnal pe care le puteti incerca – faceti-l sa functioneze pentru dvs.
7. Cititi Material inspirator
Acest lucru suna simplu, dar poate face o diferenta in perspectiva ta asupra vietii. Observati la ce va expuneti zilnic si cum va face sa va simtiti. Sunteti inundat de informatii din multe surse si nu toate sunt pozitive. Ca rezultat, uneori poate fi greu sa te simti inspirat sau inaltat. Faceti un scop sa aveti pe raftul de carti sau pe noptiera o carte sau alt material de lectura care va inspira. Chiar inainte de culcare, in loc sa te gandesti la ziua ta si la orice griji, gandeste-ti ultimele ganduri pozitive. Citirea a cateva pagini dimineata poate fi, de asemenea, un inceput frumos de zi. Cateva carti inspiratoare pentru a incepe sunt:
8. Fii in natura
A fi in natura vindeca. Mirosul pamantului, sunetul pasarilor sau al apei, vederea copacilor care se legana in vant sau valurile care se prabusesc pe tarm iti fac simturile sa prinda viata. Nu poti sa nu te deconectezi de zi si sa te bucuri de vindecarea care vine atunci cand esti inconjurat de natura. Esti in acest moment si ai sentimentul ca experimentezi ceva mai mare decat tine. Fa-ti timp cat de des poti pentru a petrece timp in natura , chiar daca sunt doar cateva minute stand langa un copac.
9. Deconectati-va de la tehnologie
In timp ce tehnologia este o binecuvantare, are si dezavantajul de a distra atentia. Probabil ca va verificati in mod constant dispozitivele, chiar si fara sa observati. Exista o miscare catre detoxificari digitale , in care va rezervati timp pentru a va deconecta de la tehnologie, in special de pe smartphone. Beneficiile de a face acest lucru sunt ceea ce va asteptati:
- Mai mult timp pentru a observa si a reflecta
- Creativitate crescuta
- Relatii imbunatatite
- Un somn mai bun
- Simt mai bun de sine si nevoi
Alocati timp in timpul cinei in care toate telefoanele sunt puse deoparte sau incercati sa alegeti o zi in care va veti desprinde de trimiterea de mesaje text, verificarea retelelor sociale si raspunsul la e-mailuri. Veti incepe sa experimentati o viata mai bogata.
10. Practica iertarea
„A gresi este uman; a ierta divinul.” Viata este prea scurta si valoroasa pentru a ramane blocat in tipare care nu iti servesc. Cand nu poti ierta pe cineva, te impiedica sa experimentezi pe deplin viata. Multa energie este deturnata catre mentinerea unei ranchiuni sau similare atunci cand acea energie ar putea fi directionata spre crearea vietii pe care ti-o doresti. Exista tehnici care va ajuta prin acest proces; libertatea si usurinta pe care le vei simti pot schimba viata.
Este important sa ramaneti prezent si sa acceptati placerea si durerea ca parte a calatoriei voastre catre sanatatea si echilibrul spiritual. Ego-ul tau inclina in mod natural spre placere si confort. Este nevoie de efort concertat si disciplina pentru a incepe sa explorezi adevarul despre cine esti si sa creezi o conexiune mai puternica cu adevaratul tau sine. Incercati unul sau doua lucruri din aceasta lista. Nu te complica. Daca ceea ce incerci nu te ajuta, incearca altceva. Aceasta este o calatorie sacra si nu exista o cale buna sau gresita. Cel mai important lucru este sa ramai fidel cu tine insuti in timp ce implementezi orice plan de auto-ingrijire.