Respectul de sine este o parte fundamentala a stimei de sine si a bunastarii emotionale , deoarece are si efecte pozitive asupra sanatatii. De asemenea, sentimentele negative, reprimante, de exemplu, pot fi daunatoare. Suntem mereu educati in respectul fata de ceilalti si ca „respectul fata de ceilalti incepe de la sine”. Dar este necesar sa lucram la respectul de sine pentru a proiecta respectul si a avea o sanatate buna.
Cum putem avea mai mult respect de sine?
Ce este respectul de sine?
Este vorba despre a ne cunoaste valoarea, abilitatile, abilitatile, pe langa faptul ca ne ingrijim si ne satisfacem propriile nevoi, exprimandu-ne asertiv sentimentele si emotiile, fara a ne simti vinovati sau a ne rani.
Uneori se confunda cu egoismul, dar nu este asa, atata timp cat nu dauneaza altora.
De ce este importanta respectul de sine pentru sanatate?
Respectul individual este important pentru sanatate, deoarece este legat de stima de sine , care este capacitatea pe care o avem de a ne pretui si de a ne respecta si care se manifesta intr-un set de atitudini si comportamente . Stima de sine este legata de valoarea personala si de capacitatea de a face fata vietii.
Stima de sine este legata de:
- Talentul.
- Educatia primita.
- Modul de interpretare a mediului.
- A criticului pe care il purtam inauntru.
- Experientele succesului si esecului si cum le confruntam.
- Dorinta de a fi perfect, care poate duce la frustrare.
- De calitatea relatiilor noastre.
- A imaginii sau a fizicului.
O persoana cu stima de sine buna tinde sa se pretuiasca si sa se respecte mai mult pe sine, in timp ce o persoana cu stima de sine scazuta este incapabila sa aiba respect de sine pentru ca nu se pretuieste pe sine.
Cum sa imbunatatesti stima de sine pentru a te respecta?
Din fericire, fiintele umane sunt capabile sa modifice, sa imbunatateasca ideea pe care o au despre ei insisi pentru a creste stima de sine. Trebuie sa ne iubim asa cum suntem, cu cele bune si cu cele rele. Pe scurt, a avea grija de gandurile despre sine este primul pas catre imbunatatirea stimei de sine. Dar putem face mai multe lucruri:
- Dezvolta-ne abilitatile sociale, cum ar fi asertivitatea, care ne permite sa spunem ceea ce simtim si ne dorim fara a-l rani pe celalalt.
-
Ganditi -va care sunt limitele noastre . Este necesar sa inveti sa tii cont de nevoile proprii inainte de cele ale altora si aceasta invatare presupune sa inveti sa spui nu.
- Abandoneaza gandurile negative despre tine si asta se intampla prin incetarea a te compara cu ceilalti .
- Gasiti-va punctele forte .
- Comportamentele sunt coerente cu unele idei sau valori. Poti mereu sa evoluezi, dar intotdeauna cu consecventa.
- Fa-ti timp si identifica lucrurile pe care le poti schimba la tine in bine.
- Fii optimist si vezi greselile ca oportunitati.
- Stabileste-ti obiectivul realizarii si nu perfectiunii . Astfel eviti dezamagirea.
- Accepta lucrurile bune pe care ni le spun altii.
- Stabiliti obiective realizabile pe termen scurt pentru a le depasi.
- Ai grija de sanatatea ta fizica.
Lucrul la respectul de sine si imbunatatirea stimei de sine este o modalitate de a fi sanatos. Nu numai sanatatea fizica este importanta, ci si sanatatea psihica.
Tine minte:
- Respectarea de sine este importanta pentru o buna sanatate fizica si psihica si este legata de stima de sine.
- Stima de sine si respectul de sine pot fi lucrate si imbunatatite prin imbunatatirea abilitatilor sociale, petrecand timp cu sine, analizand ce putem imbunatati sau care sunt punctele noastre forte.
- Trebuie sa inveti sa spui nu pentru a avea grija de tine din cand in cand.