In viata, stresul pare a fi inevitabil. Indiferent cat de mult ai incerca, exista intotdeauna mingi curbe aruncate in felul tau care te pot lasa sa te simti coplesit de stres. Desi fiecare generatie a simtit stresul vietii, buisnessinsider.com a acordat titlului de generatie cea mai stresata mileniilor. Acest lucru se poate datora mai multor lucruri, inclusiv datorii privind imprumuturile studentesti, pietei de munca dificile si retelelor sociale. Aceste stresuri pot provoca adesea efecte secundare precum insomnie, dureri in piept si posibile probleme cardiace. Stresul este o problema majora care trebuie luata in serios. Iata activitati care va amelioreaza stresul si va imbunatatesc sanatatea generala.
Yoga
Yoga este o combinatie de tehnici de respiratie, meditatie si antrenament de forta. Aceste caracteristici ale yoga amelioreaza stresul la care va mentineti. Potrivit Yoga Journal, yoga creste fluxul sanguin, scade tensiunea arteriala, creste nivelul serotoninei (un neurotransmitator care da senzatia de fericire), va relaxeaza sistemul si incetineste buclele mentale de frustrare, regret, furie, frica.
Vopsire si colorare
Este timpul sa va revedeati copilaria si sa ridicati niste creioane si vopsea. Cartile de colorat pentru adulti sunt probabil una dintre cele mai mari tendinte care au aparut in ultimii doi ani. Se spune despre aceste carti de colorat ca ,,concentreaza creierul in mod similar meditatiei”. Aceste carti nu sunt doar distractive, ci si minunate.
Inot si alergare
Psihologul Aimee C. Kimball, director de formare mentala la Centrul Medical pentru Universitatea din Medicina Sportiva din Centrul Medical din Pittsburgh, afirma ca ,,exercitiile energice precum inotul pot scadea semnificativ atat anxietatea, cat si depresia”. Aceasta idee de a face miscare pentru a reduce stresul nu este una noua. Activitati precum inotul si alergarea pompei endorfine in sistemul dvs., care reduce stresul si lasa pe cineva sa se simta mai fericit si mai relaxat. Aceste activitati au fost, de asemenea, descrise ca ,,meditatie in miscare”, potrivit unor site-uri web precum Mayo Clinic.
Puzzle-uri
Aceasta este o activitate distractiva care foloseste aceeasi putere de relaxare a creierului ca si coloratul si pictura. Marele lucru legat de aceasta activitate este ca te poti opri si ridica de unde pleci. Aceasta este, de asemenea, o activitate excelenta de facut cu ceilalti, care va poate lua mintea de pe stresul din viata voastra.
Joaca-te cu animale
Potrivit AnimalSmart.org, este dovedit ca ,,interactiunile cu animalele pot reduce stresul la oameni”. Jocul si alintarea cu prietenul tau bland elibereaza niveluri ridicate de oxitocina si reduce eliberarea hormonului de cortizol care provoaca stres. Va puteti dubla activitatile de reducere a stresului mergand si petrecand timp cu animalul dvs. de companie!
Jurnalizare
Jurnalul este cu siguranta un mod de a-ti organiza gandurile. Puteti sa va scoateti toate gandurile si stresurile anxioase pe hartie. Prin intermediul jurnalului, puteti reflecta la ceea ce ati scris si puteti afla cum sa va rezolvati problemele.