Cu totii avem momente bune si mai putin bune aproape zilnic si saptamanal. Dar un sentiment mai profund de fericire interioara si felul in care decurge viata ta este diferit. Chiar si atunci cand drumul devine dificil, ai un sentiment de implinire si scop in viata ta.
Deci, cum poti separa varfurile si vaile vietii de adevaratele semne cu care esti fericit cu tine si cu viata ta la un nivel mai profund?
Iata un ghid.
1) Simtiti un sentiment de apartenenta si acceptare
Pacea interioara poate fi greu de gasit.
Dar odata ce descoperi un sentiment de apartenenta si de acceptare a ta, lumea exterioara tinde sa urmeze exemplul.
Ii observi pe cei din jurul tau de care te poti simti confortabil si provocat. Sunteti atrasi de oameni cu care puteti lucra impreuna si cu care puteti colabora.
Unul dintre semnele de top ca esti fericit cu tine insuti este ca esti mai fericit cu ceilalti.
Cele enervante nu te deranjeaza la fel de mult, iar oamenii pe care obisnuiai sa-ti gasesti plictisitori acum par sa nu fie chiar asa de rau, sau chiar unici in anumite privinte.
Incepeti sa acordati prioritate relatiilor: romantice, de prietenie si profesionale.
„Odata ce o linie de baza a venitului este indeplinita, fericirea noastra variaza mai mult in functie de calitatea relatiilor noastre decat de venitul nostru.
„Acest lucru se datoreaza partial unui fenomen numit ipoteza apartenentei, care afirma ca avem o nevoie fundamentala de a ne simti conectati cu alti oameni.
„Din perspectiva evolutiva, apartenenta la un grup de oameni nu a fost un lucru placut, ci esential pentru supravietuire.”
2) Opiniile altora nu determina valoarea ta de sine
Un alt dintre cele mai mari semne ca esti multumit de tine insuti este ca nu cauti validare externa.
Cu alte cuvinte, ceea ce cred altii nu mai ajunge la tine foarte mult. Primiti feedback-ul cu amabilitate si absorbiti laudele cu recunostinta, dar nu sunteti prea influentat de el.
Nu-ti pasa de cineva caruia nu-i pasa de tine.
Aceasta persoana te poate iubi si acea persoana te poate uri, dar nu defineste cine esti sau deciziile pe care le vei lua.
Esti in siguranta in ceea ce esti si in valorile tale fundamentale. Cu siguranta iti pasa de ceea ce gandesc, simt si spun altii.
Dar nu o lasati sa va determine pozitia de baza sau sa va influenteze asupra a ceva despre care sunteti sigur.
Sunteti ghidat de o misiune, valori de baza si incredere in propriile perceptii si idei. Observatiile si parerile altora sunt interesante, sigur, dar nu sunt pe scaunul soferului.
Tu esti.
Valoarea ta de sine este solida si construita pe propria ta autoevaluare, nu pe judecatile altora.
3) Practici onestitatea de sine la un nivel foarte inalt
Unul dintre cele mai importante semne ca esti fericit cu tine insuti este ca esti extrem de sincer cu tine insuti.
Nici macar subiectele grele nu te fac sa recurgi la a te minti singur. Ai o politica de onestitate cu tine insuti, care include recunoasterea fata de tine insuti atunci cand nu esti insuficient sau esuezi.
Inseamna, de asemenea, sa recunoastem lucruri dificile precum:
- Cand sa pui piciorul jos si sa te confrunti cu cineva
- Cand sa cautati ajutor pentru problemele pe care le aveti
- Cand este timpul sa tragi din priza o relatie
„Te confrunti cu realitatile dure pe care ai putea fi tentat sa le eviti. Esti constient de tine cand te confrunti cu alegeri grele – cum ar fi daca sa parasesti sau nu o relatie care nu se simte corecta – astfel incat sa poti ajunge la radacina fricii tale”.
Cand esti sincer cu tine insuti, economisesti timp si energie.
Chiar si atunci cand nu esti 100% sigur de ceva? Bine, atunci iti recunosti confuzia si o lasi sa fiarba un timp in loc sa intelegi cel mai apropiat raspuns usor.
Sari peste toti anii de timp pierdut si minciuni pentru tine si pentru ceilalti.
Practicati onestitatea pentru ca, in cele din urma, chiar si partile grele ale acesteia duc la rezultate superioare.
Pana la urma, esti mai fericit.
4) Spui nu atunci cand este necesar si faci ce este mai bine pentru tine
Unul dintre semnele de top ca esti multumit de tine insuti este ca esti hotarat.
Faci ce este mai bine pentru tine si spui nu atunci cand ai nevoie. Esti grijuliu si iti pasa de ceilalti, dar se bazeaza pe grija de tine.
Aceasta inseamna ca, pe cat de mult iti place sa faci parte din lucruri si sa-i slujesti pe altii, nici nu te sfiesti sa spui nu.
Fie ca este o invitatie atenta sau o cerere de asistenta, uneori trebuie pur si simplu sa refuzi.
Si acest respect de sine iti creste foarte mult fericirea si multumirea interioara. Puterea de a spune nu este adesea subestimata.
Oamenilor prea draguti le este greu de facut.
De fapt, a fi prea dragut poate face viata mai grea si mai frustranta in multe feluri.
Daca vrei sa fii fericit cu tine si cu viata ta, trebuie sa inveti uneori sa fii un pic brutal de sincer.
Incepeti prin a spune nu lucrurilor mici pe care nu doriti sa le faceti si mergeti pana la a spune nu lucrurilor mari, cum ar fi:
- O cerere in casatorie pe care nu o doresti
- O slujba pe care nu ti-o doresti
- Presiunea de a schimba cine esti sau ceea ce crezi
- Daruiesti mai mult decat iei si te simti grozav
Intr-un fel, a da inseamna a primi.
Iti oferi timp, energie, bani sau sfaturi, dar obtii implinire si un sentiment de conexiune profunda cu ceilalti.
Acesta nu este doar mumbo jumbo, este stiinta.
„Stiinta confirma ca daruirea ne face sa ne simtim fericiti, este buna pentru sanatatea noastra si evoca recunostinta.
„Un raport al Scolii de Afaceri de la Harvard a concluzionat chiar ca recompensele emotionale sunt cele mai mari atunci cand generozitatea noastra este conectata cu ceilalti, cum ar fi contributia la campania GoFundMe a unui prieten afectat de cancer.
„Si inainte de a va limita daruirea la generozitatea financiara la ceva sau cuiva, luati in considerare impactul pozitiv al acordarii timpului dvs., al indrumarii altora, al sprijinirii unei cauze, al luptei impotriva nedreptatii si al unei mentalitati de a plati inainte.”
Daruirea nu este doar despre dolari, este despre atentia ta. Cand iti oferi energia si atentia pentru a-ti provoca aceasta problema, ai un sentiment de implinire care este de neegalat.
5) Intuitia ta iti vorbeste clar
Intuitia este acea voce interioara care te ghideaza prin decizii si incertitudine.
Cand ai o legatura puternica cu intuitia ta, este linistitor si clarificator.
Eviti locurile de munca pe care le-ai uri si stai in afara relatiilor care ti-ar duce viata inapoi.
Esti atras de locul in care ar trebui sa fii si ai o intelegere intuitiva a ceea ce trebuie sa faci in viata.
„Ascultarea intuitiei va ajuta sa evitati relatiile si situatiile nesanatoase.
„De-a lungul vietii tale, multi oameni vor avea idei despre ce este mai bine pentru tine, unii tinuti cu intentii bune, iar altii venind dintr-un loc de intentii inselatoare, daunatoare, egoiste.
„Uneori este greu de spus in ce categorie se incadreaza cineva, dar daca lasi deoparte toate acele opinii externe si, in schimb, asculti sfaturile propriei intuitii, te va ghida catre ceea ce este cu adevarat mai bine pentru tine.”
Aceasta conexiune intuitiva este unul dintre cele mai puternice semne ca esti fericit cu tine insuti.
Pentru ca stii ce vrei cu adevarat si ce nu vrei. Este mai mult decat multi dintre noi!
6) Neplacerile minore nu te dezamagesc
Cand vine vorba de cele mai mari semne ca esti multumit de tine, acesta este extrem de cheie.
Este ca supararile si problemele minore nu ajung la tine.
Ati vazut vreodata pe cineva ca a pierdut un autobuz sau a avut o criza depresiva cand cafeneaua lui preferata este inchisa?
Crede-ma, nu autobuzul pierdut sau cafeneaua inchisa este adevarata problema: este nefericirea lor de baza fata de ei insisi si cu viata lor.
Cand esti fericit cu tine si cu viata ta, este invers. Absorbi lucrurile mici care merg prost fara sa te gandesti a doua.
„Pierre doar trenul? Vars cafeaua? Nu conteaza. Daca concentrarea pe ceea ce este important si nu obsedarea de suparari minore este o prioritate a ta, poate fi un semn ca esti intr-un loc bun.
„Cercetarile au aratat ca cei care schimba concentrarea asupra micilor negative cotidiene cu accent pe momentele scurte si vesele tind sa fie in general mai fericiti.”
7) Faci ceea ce iti place si iti urmaresti fericirea
Cele mai mari semne ca esti fericit cu tine insuti la un nivel profund, toate se invart in jurul realizarii de sine.
Cand esti cu adevarat multumit de tine insuti, nu exista niciun decalaj intre activitatile pe care le faci si munca ta si ceea ce iti aduce implinire si sens.
Chiar daca slujba ta este dificila, te face sa fii plin de energie, implinit si inspirat in fiecare zi.
A face ceea ce iti place nu inseamna ca fiecare zi este un home run.
Inseamna doar ca fiecare zi este cel putin o sansa de a pasi pe diamantul de baseball si de a juca jocul care iti place (pentru a extinde metafora baseballului).
Si nu este intotdeauna vorba despre cariera ta.
Daca identitatea ta principala este sa faci voluntariat sau sa faci parte dintr-o cooperativa agricola sau sa ai grija de partenerul tau bolnav, ceva despre asta este exact ceea ce te ajuta sa contribui la lume.
„Daca gasesti satisfactie in lucrurile pe care le faci, atunci esti pe drumul tau spre a trai o viata fericita…
Si nu trebuie neaparat sa fie legat de o cariera”.
8) Puteti lasa trecutul in trecut
Exista multe moduri diferite de a gasi pacea interioara si de a deveni fericit cu tine insuti.
Dar toate acestea, intr-o oarecare masura, necesita sa facem pace cu trecutul.
Este posibil sa ai un trecut dificil din care este greu sa treci mai departe, dar ai gasit o modalitate de a lasa durerea sa fie ceea ce este si de a-ti trai oricum viata.
Acea putere si impulsul inainte te fac puternic si alimenteaza sentimentul interior de multumire si bucurie pe care il aduci la viata.
Trecutul este greu pentru toata lumea, dar nu trebuie sa domine.
Umbra trecutului nu se profileaza atat de mare pentru tine ca pentru unii oameni, pentru ca ai lasat-o in trecut.
Te concentrezi pe ceea ce iti place sa faci si nu lasi trecutul sa te umbreasca.
„Cand nu esti obosit sa-ti faci griji despre ceea ce cred altii despre tine, ai mult mai mult timp pentru lucrurile care conteaza pentru tine. Oamenii fericiti folosesc acest timp pentru a desfasura activitatile pe care le plac.”
9) Nu esti dependent de altii pentru fericire sau dragoste
Nimeni nu este „intotdeauna fericit”.
A fi fericit cu tine insuti nu este acelasi lucru cu o buna dispozitie sau cu o stare temporara de euforie.
Este o baza de baza a bunastarii care dureaza prin suisuri si coborasuri. Este sa te trezesti si sa fii mai mult sau mai putin bucuros ca esti in viata! Este sa fii singur si sa fii fericit oricum.
Este sa fii intr-o relatie si sa o apreciezi in ciuda defectelor sale si a imperfectiunilor frustrante ale partenerului tau.
Nu incerci sa demonstrezi nimic, esti doar fericit sa fii tu si sa-ti traiesti viata.
In adancul sufletului, apreciezi compania si dragostea, dar esti cu adevarat in regula sa-ti faci propriile lucruri si sa fii singur.
Acest lucru atrage oamenii la tine si iti ofera un sentiment real de multumire interioara.
10) Nu va deranjati sa va comparati cu ceilalti
Sa te compari cu ceilalti este usor de facut.
La urma urmei, exista unul dintre voi si milioane de ei. Este foarte tentant sa te uiti la ceea ce au realizat alti oameni sau la comportamentul si actiunile lor si sa te simti ca o prostie.
Nu esti aproape de asta, fii real! Nici macar nu meriti sa fii intr-un spatiu bun dupa ce ai vazut cat de departe esti in cursa.
Cu exceptia cazului in care esti fericit, stii ca nu este o cursa.
Singura competitie pe care o ai este cu tine insuti. Si multe dintre cele mai importante lucruri care se schimba in viata nu pot fi masurate, cum ar fi sa inveti sa fii mai rabdator sau sa-i tratezi pe ceilalti cu ceva mai multa bunatate.
Sa te compari cu ceilalti incepe sa devina… plictisitor.
Cui ii pasa? Nu este vorba despre o ierarhie intre voi si lumea.
Pur si simplu nu te compari cu ceilalti.
Rebecca Wojno explica bine acest lucru:
„Ai incetat sa te compari cu alti oameni. Desi este grozav ceea ce fac ei, nu are nimic de-a face cu tine si de ce esti capabil.
In cele din urma, este vorba de a te concentra pe tine si unde esti/doresti sa fii.”
11) Te simti ca acasa in corpul tau fizic
Multe dintre problemele pe care le avem provin din faptul ca suntem prinsi in capul nostru.
O mare parte a motivului este ca nu respiram suficient de adanc si nu ne conectam la corpurile noastre.
A invata sa respiram si sa ne conectam la corpul nostru poate fi puternic: sistemele noastre autonome si somatice formeaza o punte.
A fi fericit cu tine insuti nu este intotdeauna atat de mult o emotie, cat o stare de a fi. Si include un aspect fizic:
- Respiratie profunda si dormi bine
- Senzatia ca muschii si corpul dumneavoastra sunt bine folositi si antrenati
- Sa te simti calm din punct de vedere fizic, stabil si sa ai o postura dreapta
- Faceti contact vizual cu ceilalti si abordati viata cu putere
Sentimentul de multumire si bunastare in corpul tau fizic este puternic.
Multi oameni isi pun latura „mentala” si emotionala foarte bine, doar pentru a simti ca ceva nu este inca in regula.
Se simt pierduti, neacostate, risipiti. Motivul este clar: sunt deconectati de corpul lor viu, care respira!
Si cand esti deconectat de corpul tau, esti deconectat de lumea naturala mai larga si de alti oameni.
Cand esti conectat la corpul tau, te simti imputernicit, plin de energie si pregatit pentru ceea ce iti arunca viata.
Cand viata este deja grozava, ce urmeaza?
Daca aceste semne cu care esti cu adevarat multumit de tine se aliniaza, atunci s-ar putea sa te intrebi ce urmeaza.
Ai putea sa stai pe spate, sa economisesti mai multi bani, sa te bucuri de viata si sa mananci branzeturi de lux pe un iaht minunat.
Sau s-ar putea sa va bucurati de timpul petrecut alaturi de cei dragi, sa va aplicati abilitatile si fericirea la locul de munca si sa faceti tot posibilul pentru a continua sa castigati in viata!
Cele doua suna destul de bine.
Dar as sugera si ca una dintre cele mai bune optiuni, atunci cand esti cu adevarat multumit de viata ta, este sa impartasesti bucuria.
Gasiti modalitati de a ajuta in comunitatea dvs. si de a da inapoi altora. Nu din cauza vreunei recompense imaginate sau reale, nu pentru recunoastere si pentru a nu fi o persoana „buna”.
Fa-o pentru ca poti si pentru ca este util si imbucurator pentru tine.
A fi cu adevarat fericit cu tine insuti este un dar.
Cu cat avem mai multi oameni in lumea noastra care sunt cu adevarat fericiti de ei insisi, cu atat mai mult putem lucra impreuna in mod proactiv si putem realiza lucruri grozave impreuna.
„Oferiti indrumari celor care sunt in locul in care ati fost.
„Inseamna ca ai cunostintele de impartasit. Inseamna ca de fapt ai trecut prin ceva si acum pastrezi un fel de claritate sau intelepciune din asta.
„Inseamna ca poti sa vezi retrospectiv si sa fii suficient de departe de asta incat sa vrei sa-i ajuti pe altii care sunt inca acolo.”