Suntem obisnuiti sa privim lucrurile dintr-o singura perspectiva: a noastra. Daca am fi obisnuiti sa privim dincolo de obiceiurile noastre, ne-am da seama de cate oportunitati avem de a ne simti mai bine cu noi insine si de a regasi linistea. Qi gong este tocmai aceasta: o disciplina care vizeaza sanatatea corpului si a mintii si care provine din China antica . Este bun pentru organism si ajuta la combaterea stresului, un pic ca presopunctura, uite aici:
Aceasta practica vine de foarte departe, atat in spatiu, cat si in timp, dar aduce cu sine multe beneficii si o abordare putin diferita a lucrurilor care ni se intampla in viata! Sa aflam impreuna ce este qi gong-ul si cum sa-l exersam .
Qi gong: ce este si pentru ce se foloseste?
Qi gong este o practica orientala , de origine chineza, constand intr-o serie de exercitii fizice si de respiratie capabile sa aduca beneficii sanatatii si psihicului . S-a nascut din intersectia dintre medicina traditionala chineza si artele martiale, combinand meditatia si exercitiul fizic.
Cuvantul Qi Gong are diverse semnificatii, inclusiv „lucrarea cu energie” sau „ tehnica respiratiei sau a spiritului” si deriva din combinatia a doua ideograme, „Qi” care inseamna „energie”, „spirit” sau mai metaforic „respiratie vitala” si „Gong” care inseamna in schimb „tehnica”, „munca”, „practica”.
Obiectivul acestei discipline este acela de a avea grija si de a-si creste energia interna , care curge in meridianele oamenilor, printr-o serie de miscari coordonate cu respiratia , combinate cu tehnici de meditatie . Conform traditiei chineze, de fapt, blocarea sau stagnarea acestei energii in organism este echivalenta cu aparitia unor afectiuni si tulburari . Prin aceasta practica, care este folosita atat in artele martiale chinezesti, cat si in taoism, budism sau confucianism sub diferite forme, energia interna va putea curge liber in corpul nostru, beneficiind sanatatea noastra. Nu-i rau, nu?
Ce sunt meridianele qi gong?
Dupa cum am vazut, conform medicinei chineze, corpul unei persoane este alcatuit din meridiane in care curge „Qi”, sau energia vitala, respiratia vitala. Lasand aceasta energie sa curga liber si lin, evitand stagnarea, corpul si mintea vor fi intotdeauna sanatoase. Poate te-ai intrebat care sunt meridianele barbatilor, nu? Meridianele nu sunt altceva decat canale care strabat intregul organism , in interiorul carora curge „qi”, sau energia . In medicina traditionala chineza, exista 12 meridiane, care sunt practic ca campuri energetice care curg prin corpul nostru. Qi gong lucreaza asupra acestor meridiane printr-o serie de miscari, respiratie si meditatie in picioare.
Qi gong: exercitii de baza pentru a te simti bine
Chiar daca qi gong-ul este o arta orientala foarte veche, s-a raspandit abia in anii 1970 si abia in 2000 a fost creata Asociatia Chineza Qi Gong care reglementeaza cerintele sale si, mai ales, se ocupa cu certificarea maestrilor intr-un mod care sa garanteze o practica serioasa si de incredere. . Daca sunteti interesat de aceasta disciplina si sa aflati mai multe despre toate beneficiile ei, va recomandam sa contactati un profesor expert care va poate indruma.
Exercitiile Qi gong se bazeaza pe miscari blande, statice si prelungite, care au ca scop lungirea muschilor si relaxarea lor, mai degraba decat stresul sau contractarea lor. Obiectivul, atins si datorita respiratiei combinate cu fiecare exercitiu, este de a obtine relaxarea completa a corpului pentru a face sa curga atat lichidele cat si energiile prin meridiane. Exercitiile care alcatuiesc o lectie de qi gong , care dureaza aproximativ 45 de minute , sunt de 3 tipuri:
- dinamice , care implica miscari prelungite si moi asociate cu respiratia, realizand adesea coregrafii reale,
- static , adica pozitii care trebuie mentinute pentru o anumita perioada de timp si care permit intinderea si relaxarea corpului
- meditatia prin respiratie , care sustine concentrarea si promoveaza fluxul qi-ului si proprioceptia
Figura maestrului qi gong este deci fundamentala pentru a invata cum sa exersezi aceasta arta straveche chineza in cel mai corect mod. Asa cum se intampla si cu artele martiale chinezesti!
Care sunt beneficiile qi gong-ului?
Desi unele dintre beneficiile qi gong-ului nu sunt aprobate si certificate medical de comunitatea stiintifica, multi oameni care practica aceasta disciplina simt o imbunatatire atat a sanatatii lor fizice, cat si psihice. Conform traditiei chineze si, prin urmare, si medicinei, beneficiile qi gong-ului sunt:
- reducerea stresului si imbunatatirea somnului
- relaxare musculara
- intarirea sistemului musculo-scheletic
- intarirea sistemului imunitar
- cresterea energiei vitale
- imbunatatirea perceptiei asupra corpului
- reducerea furiei si a depresiei
- reducerea tensiunii arteriale
Aceste beneficii ne fac sa intelegem de ce cei care practica qi gong pot simti o imbunatatire a starii corpului lor dar beneficiaza si de aceasta activitate la nivel psihologic .