Ce cauzeaza transpiratia nocturna in timpul sarcinii si cum sa gasesti alinare

Nu rata

Cand creezi o noua fiinta umana, corpul lucreaza destul de mult pentru a satisface nevoile tale si ale bebelusului tau in acelasi timp. Se produce sange suplimentar, iar hormonii cresc si scad brusc, lasandu-va obosit, greata, iritabil si — da — fierbinte si transpirat, chiar si in miezul noptii. 

Transpiratiile nocturne (hiperhidroza nocturna) sunt o aparitie obisnuita pentru majoritatea adultilor: Conform Dr. Teresa Hoffman, ginecolog obstetrala la Mercy Medical Center din Baltimore, temperatura corpului tau atinge varfuri in jurul miezului noptii si apoi scade la cel mai scazut nivel in jurul orei 6 dimineata; cand aceasta scadere se intampla in mod dramatic (cum ar fi trecerea rapida de la 98,9 grade Fahrenheit la 97,8), poti transpira in timp ce corpul tau incearca sa-ti regleze temperatura. 

Cand exista fluctuatii hormonale si alti cativa factori, este si mai probabil ca femeile insarcinate sa experimenteze transpiratii nocturne. Iata de ce se intampla, cum sa le preveniti si, atunci cand sunt un semn, aveti nevoie de o evaluare cu furnizorul dumneavoastra de asistenta medicala. 

Ce cauzeaza transpiratia nocturna in timpul sarcinii?

Pe langa termoreglarea normala pe timp de noapte, unele probleme specifice sarcinii provoaca transpiratii nocturne, inclusiv hormoni si cresterea volumului sanguin. Aceste schimbari sunt normale, asa ca transpiratia mai mult si bufeurile in timpul sarcinii si dupa nastere sunt, de asemenea, tipice, spune Monte Swarup, MD, un ginecolog obstetric din Arizona si fondator al HPD Rx. Iata sapte cauze comune.

Schimbarea hormonilor

Femeile sunt susceptibile la transpiratii nocturne si bufeuri in timpul fluctuatiilor hormonale care apar in timpul sarcinii, postpartum si menopauzei. Un studiu din 2013 a constatat ca 35% dintre femei au raportat transpiratii nocturne in timpul sarcinii din cauza schimbarilor hormonale ale estrogenului si progesteronului. 

Flux sanguin crescut

In primul trimestru, vasele de sange incep sa se largeasca pentru a permite mai mult flux sanguin: initial, acest lucru ajuta la dezvoltarea placentei, iar mai tarziu toata plasma sanguina suplimentara (aproape 50% mai mult decat de obicei) mentine organele mamei bine- alimentat cu sange, deoarece sangele mamei sustine circulatia a doi oameni. Aceasta dilatare vasculara inseamna ca exista mai mult sange mai aproape de suprafata pielii, ceea ce face mai usor sa experimentezi valuri bruste de caldura.

Metabolism crescut

Apropo de munca mai intensa, corpul tau este, de asemenea, mai metabolic in timpul sarcinii, spune dr. Hoffman, si arde calorii intr-un ritm mai mare, ceea ce creeaza mai multa caldura. Chiar si atunci cand stai intins in pat incercand sa doarma, corpul tau lucreaza din greu, asa ca nu e de mirare ca te simti mai cald noaptea. 

Infectie sau boala

Daca aveti febra, transpiratia este modul in care organismul incearca sa previna supraincalzirea. Deoarece, din pacate, nu esti imuna la boli in timpul sarcinii, este posibil ca transpiratia ta sa se datoreze unei febre cauzate de boala sau infectie. De fapt, sarcina este o afectiune imunocompromisanta. Aceasta inseamna ca femeile insarcinate sunt mai expuse riscului de infectii in timpul sarcinii decat femeile care nu sunt insarcinate. 

Dr. Hoffman spune ca propriile noastre impresii despre temperatura corpului, bazate pe cat de cald sau de frig ne simtim, sunt destul de nesigure, asa ca daca credeti ca aveti febra, luati-va temperatura cu un termometru. Orice temperatura la sau peste 100,4 grade Fahrenheit este o febra, asa ca contactati furnizorul dumneavoastra de asistenta medicala pentru a discuta despre orice alte simptome si pasii urmatori. 

Consumul de carbohidrati inainte de culcare

Cand mananci o masa bogata in carbohidrati (cum ar fi acele clatite noaptea tarziu de care ti-ai pofta), corpul tau produce multa insulina, spune dr. Hoffman, ceea ce provoaca o scadere rapida a glicemiei. Acest lucru poate induce transpiratie imediat dupa ce te duci la culcare.

Nivel scazut de zahar din sange

Transpiratia din cauza glicemiei scazute poate fi, de asemenea, un semn al diabetului zaharat, asa ca daca simtiti ca glicemia scade peste noapte, cand nu incarcati carbohidrati inainte de culcare, discutati ingrijorarile dumneavoastra cu furnizorul dumneavoastra. 

Dar nu va faceti griji prea mult despre transpiratia nocturna ca un semn al diabetului gestational: Dr. Swarup spune ca diabetul gestational este de obicei asimptomatic, asa ca cel mai bun lucru de facut este sa fiti testat pentru el in timpul sarcinii la timpul recomandat (intre 24 si 28 de saptamani. a sarcinii). Furnizorul dumneavoastra de asistenta medicala poate adauga un test de hemoglobina A1c la munca dumneavoastra initiala de laborator obstetrical pentru a diagnostica diabetul de tip 2 preexistent.

Probleme cu tiroida 

A avea hipertiroidism sau o tiroida hiperactiva poate provoca si transpiratie excesiva. Dar dr. Hoffman spune ca mai intai apar de obicei mai multe alte efecte secundare si simptome clare, cum ar fi respiratia rapida, cresterea ritmului cardiac si diareea. Transpiratia este mai degraba un simptom de al doilea nivel, asa ca probabil ca nu ar fi lucrul care sa te avertizeze asupra unui dezechilibru tiroidian in timpul sarcinii. 

Cand sunt frecvente transpiratiile nocturne in timpul sarcinii?

Transpiratiile nocturne pot aparea in orice moment in timpul sarcinii, deoarece hormonii incep sa fluctueze si volumul sanguin incepe sa creasca de indata ce ramaneti gravida. Sunt la fel de frecvente la inceputul sarcinii ca si in al doilea sau al treilea trimestru. Dar, deoarece volumul sanguin tinde sa atinga varful in jurul saptamanii 34 de gestatie, iar rata metabolica de repaus creste in al treilea trimestru, este posibil sa fii deosebit de predispusa la transpiratii nocturne spre sfarsitul sarcinii.

Din pacate, daca nivelurile hormonale, volumul sanguin sau rata metabolica sunt de vina pentru transpiratiile tale nocturne, probabil ca acestea nu vor disparea inainte de sfarsitul sarcinii. Si vestea nefericita este ca ati putea fi si mai predispusa la transpiratii nocturne in perioada postpartum daca va alaptati copilul, spune dr. Hoffman, deoarece nivelul de prolactina creste si nivelul de estrogen scade (estrogenul scazut este o cauza comuna a transpiratiilor nocturne). , desi expertii nu prea stiu de ce).

Cum sa obtineti usurare

Daca un proces biologic cum ar fi hormonii de sarcina sau metabolismul crescut este cauza transpiratiilor tale nocturne, nu poti face mare lucru pentru a scapa de ele. Dar exista cateva modalitati prin care va puteti ajuta corpul sa mentina o temperatura mai constanta pe tot parcursul noptii, precum si unele modificari ale stilului de viata pentru a compensa lucrurile pe care le puteti controla . Iata 6 sfaturi de incercat.

  1. Nu mai bea lichide inainte de culcare . Dr. Hoffman spune ca trezirea constanta pentru a folosi baia in timpul noptii va poate perturba suficient somnul pentru a provoca mai multe episoade de transpiratii nocturne; prin limitarea lichidelor dupa ora 19, ar trebui sa te trezesti mai putin. Asigurati-va ca cresteti lichidele dimineata pentru a va ajuta sa ramaneti hidratat.
  2. Limitati carbohidratii inainte de culcare . Gustarile sau mesele bogate in carbohidrati pot provoca scaderi bruste ale glicemiei, ceea ce poate provoca transpiratie. Daca ti-e foame inainte de culcare, tine-te de proteine ​​sigure pentru sarcina, cum ar fi o portie de branza de vaci sau iaurt, niste nuci sau unt de nuci sau un ou fiert tare – toate acestea iti pot potoli foamea fara a creste prea mult zaharul din sange. . 
  3. Luati acetaminofen si Benadryl . Daca transpiratiile nocturne va tin treaz mult noaptea si va ingreuneaza somnul, dr. Hoffman spune ca puteti lua o doza de acetaminofen combinata cu o doza de Benadryl. Facand acest lucru, temperatura corpului iti va scadea pe masura ce adormi si te va ajuta sa adormi.  
  4. Investeste in lenjerie de pat rece . Dr. Hoffman spune ca pijamale sau cearsafuri de bumbac care elimina umezeala, sau cearsafurile de pat si pernele concepute pentru a oferi un efect de racire, pot face o mare diferenta in nivelul de confort pe timp de noapte.
  5. Nu te gramazi pe paturi . Daca esti insarcinata in timpul iernii, ar putea fi tentant sa te strangi inainte de culcare, dar pe masura ce temperatura corpului tau creste noaptea, probabil ca vei ajunge prea cald. Opteaza pentru lenjerie de pat usoara si ridica termostatul din camera ta doar putin mai mult decat de obicei in lunile mai reci, daca este necesar. 
  6. Cresteti fluxul de aer in camera dvs. Un ventilator de tavan sau un ventilator de podea oscilant poate mentine aerul rece si proaspat in miscare prin spatiul dvs. in timpul lunilor mai calde. Instalarea unui aparat de aer conditionat, chiar si doar in dormitorul tau, poate fi de ajutor. 

Cand ar trebui sa fiu ingrijorat de transpiratiile nocturne ale sarcinii?

In cea mai mare parte, transpiratii nocturne sau bufeuri in timpul sarcinii este tipic si nu este un semn al unei stari de sanatate mai grave. Chiar si atunci cand transpiratia excesiva poate fi un semn de avertizare – ca in cazul problemelor cu tiroida – este de obicei precipitata de alte simptome mai intai.

Singurul moment in care transpiratiile nocturne indica o problema este atunci cand sunt asociate cu febra din cauza unei boli sau infectii. Febra in timpul sarcinii justifica un apel catre furnizorul dumneavoastra de asistenta medicala; in timp ce puteti gestiona majoritatea temperaturilor scazute acasa cu acetaminofen, odihna si lichide, medicul dumneavoastra va va intreba despre alte simptome care semnaleaza boala sau infectie, cum ar fi tuse, dureri de spate sau arsuri la urinare, sfatuieste dr. Hoffman. .

Este mai probabil, totusi, ca transpiratiile tale nocturne sa fie doar un lucru in plus de suportat in timpul sarcinii si nu un motiv de ingrijorare. Imbracati-va si patul in tesaturi usoare, respirabile, cum ar fi bumbacul, alegeti cu intelepciune gustarile si bauturile inainte de culcare si circulati aerul in dormitor pentru a reduce transpiratia nocturna – si amintiti-va ce ajuta si ce nu, deoarece daca alaptati, este posibil sa aveti nevoie de acele sfaturi si trucuri din nou pentru acele transpiratii nocturne postpartum.

Recente