Desi aceste cuvinte sunt veri apropiati, ele nu sunt sinonime unul cu celalalt. Simpatia inseamna ca poti intelege ce simte persoana respectiva. Empatia inseamna ca simti ceea ce simte o persoana. Compasiunea este dorinta de a alina suferinta altuia.
Sa despachetam mai mult acest lucru pentru a intelege diferenta dintre compasiune, simpatie si empatie.
Simpatie
A simti simpatie inseamna ca esti capabil sa intelegi ce simte persoana respectiva. Cu simpatie, cineva poate intelege sau imagina de ce cineva fie trece printr-o perioada grea, fie de ce cineva s-ar putea simti fericit sau trist. De exemplu, desi s-ar putea sa nu simti aceeasi durere, poti intelege de ce cineva ar putea fi intristat daca prietenul sau apropiat moare.
Empatie
Empatia inseamna a simti visceral ceea ce simte altul. Datorita ce cercetatori ati considerati „neuroni oglinda”, empatia poate aparea automat atunci cand asistati la cineva care sufera. De exemplu, daca m-ai vazut trantind usa unei masini pe degete, s-ar putea sa simti si durere in degete. Acest sentiment inseamna ca neuronii tai oglinda s-au activat.
Este posibil sa nu simti intotdeauna automat cum se simte altul si atunci trebuie sa te bazezi pe imaginatia ta. Cel mai probabil ati auzit expresia „Pune-te in pielea altcuiva”. Acesta este celalalt drum spre a fi o persoana empatica.
De exemplu, poate m-ai vazut trantind cu degetele in usa unei masini, dar nu ai simtit automat aceasta durere. In schimb, poti sa empatizezi imaginandu-ti cum ar fi sa ti se tranteasca degetele intr-o usa, iar asta iti poate permite sa-mi simti durerea. Sau, poate fi la fel de simplu ca sa observi expresiile faciale ale cuiva si apoi sa simti singur aceleasi emotii.
Apropo, empatia nu este doar pentru sentimente neplacute. Poti simti empatie si cand vezi pe cineva fericit. Nu este grozav cand cineva intra in camera zambind si asta te face sa zambesti?
Empatie vs. Simpatie
Nu este usor sa diferentiezi simpatia si empatia. Principala diferenta dintre simpatie si empatie este intelegerea unui sentiment versus experimentarea efectiva a sentimentelor altuia. De exemplu, daca tatal cuiva a murit, este posibil sa nu poti simti visceral durerea persoanei respective. Cu toate acestea, iti poti folosi abilitatile cognitive si inteligenta emotionala pentru a intelege ca prietenul tau este trist. Are sens, deci, sa trimiti o felicitare de simpatie. Nu simti durerea acelei persoane, dar vrei ca ea sa stie ca esti constient de suferinta ei. De obicei, oamenii pot simpatiza mult mai usor decat pot empatiza.
Compasiune
Compasiunea duce empatia si simpatia cu un pas mai departe. Cand esti plin de compasiune, simti durerea altuia (adica, empatie) sau recunosti ca persoana are durere (adica, simpatie), apoi faci tot posibilul pentru a atenua suferinta persoanei din acea situatie.
La radacinile sale latine, compasiunea inseamna „a suferi cu”. Cand esti plin de compasiune, nu fugi de suferinta, nu te simti coplesit de suferinta si nu te prefaci ca suferinta nu exista. Cand practicati compasiunea, puteti ramane prezent cu suferinta. Aratarea compasiunii va poate ajuta sa castigati perspectiva sau un nou punct de vedere, deoarece va pune in locul altcuiva si va face sa depuneti timp si gandire pentru a atenua suferinta cuiva.
Thupten Jinpa, Ph.D., este traducatorul principal al lui Dalai Lama in limba engleza si autorul cursului Training Cultivation Compassion (CCT). Jinpa presupune ca compasiunea este un proces in patru pasi:
- Constientizarea suferintei.
- Preocuparea simpatica legata de a fi miscat emotional de suferinta.
- Doresc sa vezi usurarea acestei suferinte.
- Reactivitate sau disponibilitate pentru a ajuta la ameliorarea acestei suferinte.
Datorita celor patru pasi de mai sus, participantii la CCT invata mai intai despre mindfulness si practica . Acest tip de conexiune cu mintea umana are sens pentru ca nu esti capabil sa observi suferinta altor oameni decat daca te afli in momentul prezent.
In calitate de profesor de CCT, adresez adesea intrebari despre compasiune. Elevii mei intreaba daca anumite acte sunt considerate pline de compasiune, deoarece ei cred ca faptele lor mici nu sunt „suficiente”. Le rog sa ia in considerare modul in care, de multe ori, cel mai mic act de compasiune poate avea cel mai mare impact.
De exemplu, te-a ascultat cineva vreodata cu adevarat cand impartasesti o problema? Aceasta persoana a ascultat fara sa incerce sa-ti rezolve problema, iar aceasta persoana nu a raportat-o la propria ei viata sau emotii. El/ea a ascultat fara a judeca.
Simplul act de a asculta cu prezenta ta deplina poate fi unul dintre cele mai pline de compasiune pe care le poti oferi. Din pacate, ascultarea plina de compasiune a devenit din ce in ce mai rara, deoarece tehnologia si vietile ocupate ne pot distra atentia una de la cealalta.
Empatie vs compasiune
O distinctie importanta intre sentiment empatie iar compasiunea este modul in care acestea va pot afecta bunastarea generala. Daca simtiti frecvent durerea altuia, s-ar putea sa aveti o cantitate mare de epuizare. Aceasta este o problema comuna pentru ingrijitorii si furnizorii de servicii de sanatate si a fost etichetata „oboseala empatica”.
Compasiunea, insa, este o resursa regenerabila. Cand aveti capacitatea de a simti empatie pentru cealalta persoana, dar apoi intindeti o mana pentru a atenua durerea cuiva, este mai putin probabil sa va epuizati.
Cercetarile indica faptul ca compasiunea si empatia folosesc diferite regiuni ale creierului si ca compasiunea poate combate suferinta empatica.
Nu mi-o lua, totusi. Dalai Lama a spus celebru in cartea Arta fericirii : „Daca vrei ca altii sa fie fericiti, practica compasiunea. Daca vrei sa fii fericit, practica compasiunea.”