Este acea perioada a anului – probabil ca vrei sa faci niste schimbari si sa vezi cum niste vise se implinesc. Stabilirea obiectivelor – si lucrul in atingerea lor – va poate ajuta sa va creati genul de viata pe care doriti sa o traiti cu adevarat.
Sa-ti trasezi propriul drum poate fi intimidant, dar cu concentrarea corecta, poate fi una dintre cele mai pline de satisfactii din viata ta. Folosind Chakrele – centrii energetici aliniati cu aspectele fiziologice, emotionale, mentale si spirituale ale fiintei tale – ca loc de plecare, poti crea obiective SMART (specifice, masurabile, realizabile, relevante/realiste si limitate in timp) si aspiratii care schimba viata.
Inainte de a te scufunda, este important sa iei in considerare mai intai toate aspectele vietii pe care ai dori sa le schimbi. Abordand stabilirea obiectivelor dintr-o perspectiva holistica, puteti identifica zonele care se pot suprapune si se pot influenta reciproc si puteti combina obiectivele fara a fi coplesit.
Foloseste urmatoarele idei pentru a-ti incepe anul pe o nota intentionata, pozitiva si ambitioasa, bazata pe intentii si fara limite in posibilitati. Incepeti prin a stabili un obiectiv pentru fiecare chakra. Adauga detalii specifice care au sens pentru viata ta si taramurile pe care ai dori cel mai mult sa le schimbi. Este inceputul tau pentru un an nou fericit, sanatos si productiv.
1. Chakra radacina: Pamant
Cand chakra radacina, Muladhara , este echilibrata, te simti in siguranta, in siguranta si ca acasa in propria ta piele. Aflat fizic la degetele de la picioare, picioare si picioare, chakra radacinii te conecteaza la elementul pamant.
Conectati-va cu natura
- Du-te la o plimbare
- Plimbare pe plaja
- Plantati o gradina
Faceti din casa dvs. un loc in care va place sa fiti
- Amenajeaza un colt sacru
- Rasfatati-va cu lenjerie de pat noua
- Faceti o curatare profunda
Descoperiti ce „te bazeaza” (si fa mai mult)
- Scoateti-va materialele de arta
- Suna un prieten bun
- Stai in meditatie
2. Chakra Sacra: Fii creativ
Cand chakra sacra, Svadistana , este echilibrata, te simti conectat emotional, in contact cu toate simturile tale si incarcat creativ. Aflat fizic la solduri, spate si abdomen inferior, chakra sacra te conecteaza la elementul apa.
Inconjoara-te de inspiratie
- Investeste in noi materiale de arta
- Vizitati un muzeu virtual
- Scrieti liber intr-un jurnal
Intra in apa
- Plimbati-va langa ocean, rau sau lac
- Bucurati-va de un dus linistitor
- Alaturati-va la o sala de sport cu acces la o piscina
Bea mai multe lichide
- Bea ceai cald dimineata
- Ramaneti hidratat pe tot parcursul zilei
- Inchideti-va seara cu o bautura de nectar ayurvedic
3. Chakra plexului solar: devine puternic
Cand chakra plexului solar, Manipura , este echilibrata, te simti curajos, in largul tau si ai o stima de sine ridicata. Aflat fizic la abdomen, mijlocul spatelui, talie si organele digestive, chakra plexului solar te conecteaza la elementul foc.
Exercitiu
- Urca-te pe saltea ta de yoga
- Rulati un 5K
- Faceti o scurta plimbare zilnic
Stabiliti obiective mici, realiste si urmati-le
- Scrieti o lista saptamanala de lucruri de facut
- Trimiteti un e-mail unui prieten pentru a va tine la raspundere
- Creati o diagrama pentru a urmari realizarile
Mananca alimente hranitoare
- Incercati sa comandati de la un restaurant de afaceri mici din oras
- Gatiti-va mancarea preferata de la zero
- Comanda de la o ferma la masa si gusta ceva ce nu ai mai incercat pana acum
4. Chakra inimii: Fii plin de compasiune
Cand chakra inimii, Anahata , este echilibrata, te simti empatic, generos si iubitor. Aflata fizic la inima, piept, umeri, brate si maini, chakra inimii te conecteaza la elementul aer.
Practicati acte aleatorii de bunatate
- Plateste o cafea pentru straini la drive-through
- Adu flori vecinului tau
- Lasati o nota de incurajare pe parbrizul unei masini
- Incercati una dintre aceste 21 de moduri simple de a arata bunatate
Practicati recunostinta
- Trimiteti o nota de multumire unui profesor inspirat
- Scrie o lista cu cinci persoane pe care esti bucuros sa le ai in viata ta
- Treceti prin niste posturi de yoga care induc recunostinta
practica pranayama
- Stai linistit si asculta-ti respiratia
- Potriviti lungimea inspiratiilor si expiratiilor
- Practicati o tehnica de respiratie specializata
5. Chakra gatului: Fii expresiv
Cand chakra gatului, Vishuddha , este echilibrata, te simti capabil sa comunici cu claritate, sa asculti cu atentie si sa fii deschis la minte. Aflata fizic la gat, gat, urechi, maxilar si gura, chakra gatului te conecteaza la elementul spatiu.
Exprima-te
- Incepeti un blog sau un buletin informativ
- Incepeti o practica zilnica de jurnal
- Picteaza, deseneaza, sculpteaza, danseaza sau artizanat
Impartaseste-ti gandurile cu cineva
- Suna-ti prietenul care s-a mutat
- Text vecinului tau pentru o intalnire virtuala cu ceai
- Scrieti o scrisoare cuiva care a fost in gand in ultima vreme
Vorbeste
- Protejeaza-te pentru tine si pentru altii
- Stabiliti limite personale clare
- Spuneti ce trebuie spus pentru a curata aerul cu un prieten, un membru al familiei sau un coleg de munca
6. Chakra al treilea ochi: Fii atent
Cand chakra al treilea ochi, Ajna , este echilibrata, te simti intuitiv, inspirat si imaginativ. Aflata fizic la frunte, sprancene si creier, chakra al treilea ochi te conecteaza la elementul de lumina.
Invata ceva nou
- Inscrieti-va pentru o clasa virtuala la colegiul comunitar local
- Invata o limba noua care te intereseaza
- Invata cum sa meditezi
Ai incredere in indicii intuitive din corpul tau
- Urmeaza-ti instinctul pentru o zi intreaga
- Mediteaza si asculta o scanteie de intelepciune interioara
- Opreste-te si fii atent la ceea ce are nevoie corpul tau
Viseaza
- Tine un jurnal de vis langa patul tau
- Faceti o lista cu cinci pana la 10 lucruri pe care doriti sa le fiti „cand vei fi mare”
- Scrie o descriere detaliata a zilei tale perfecte
7. Chakra coroanei: Fii fericit
Cand chakra coroanei, Sahasrara , este echilibrata, te simti conectat la toate fiintele si faci parte din ceva mai mare. Aflata fizic in varful capului si cu un picior deasupra capului, chakra coroanei te conecteaza cu universul.
Practicati meditatia
- Incepeti cu cinci pana la 10 minute cu un cronometru sau o aplicatie
- Alaturati-va unui grup de meditatie saptamanal
- Inscrie-te pentru o retragere virtuala
Fa ceva relaxant
- Fa un masaj
- Programeaza un tratament de acupunctura
- Petrece o zi intreaga in pat cu o carte buna
Urmeaza-ti pasiunea
- Invata o noua abilitate printr-un curs online
- Picteaza sau scrie zilnic
- Incepeti acea afacere pe care v-ati dorit intotdeauna, dar nu ati facut-o