Una dintre dorintele noastre cele mai adanc inradacinate este sa traim o viata implinita si fericita. In era internetului, a retelelor sociale si a unei lumi extrem de digitalizate, este usor sa idealizezi stiluri de viata care par de nerealizat. S-ar putea sa simti ca ai pierdut legatura cu lucrurile care te pot face fericit. Poate parea aproape imposibil sa echilibrezi o cariera de succes si o viata sociala, mentinand in acelasi timp sanatatea si bunastarea stabile. Intelegerea modului de a trai viata la cel mai inalt potential poate fi evaziv.
Adevarat, a trai cea mai buna viata este la indemana ta. Poti invata sa imbratisezi fericirea si sa obtii pacea interioara pur si simplu schimband si incorporand unele obiceiuri sanatoase in viata ta. Uneori, sa-ti traiesti intregul potential inseamna doar sa-ti iei timp pentru ingrijire de sine. Alocarea de mici momente pentru meditatie, jurnal si stabilirea obiectivelor poate face toata diferenta.
Urmatoarele 10 sfaturi sunt o foaie de parcurs grozava pentru a ne ajuta pe drumul spre a trai in mod autentic cele mai bune vieti.
1. Fii intentionat
Una dintre cheile succesului este sa fii intentionat in ceea ce faci. In general, cand setati intentii, este mai probabil sa actionati cu scop si impuls. Stabilirea intentiilor cu mantra „Imi traiesc cea mai buna viata”, de exemplu, va va ajuta sa va formati o cale mai clara pentru a sti ce trebuie sa realizati. Stabilirea unei intentii, sau a mai multor intentii, pe o baza lunara, saptamanala sau chiar zilnica, te va ajuta sa simti ca iti traiesti viata cu un scop si te va ajuta sa-ti masori succesul.
Stabilirea obiectivelor si stabilirea intentiilor sunt aproape acelasi concept. Cand stabiliti intentiile, decideti ce fel de emotii – ce fel de sentimente pozitive – cautati. Daca intentionati sa faceti ceva sau sa deveniti ceva, sunteti mult mai aproape de a trai viata pe care o dorim.
O modalitate usoara de a stabili intentiile este prin a le nota in fiecare luna, saptamana sau zi – oricare interval ar putea functiona cel mai bine pentru tine. Pur si simplu notati o lista cu tot ceea ce doriti sa realizati pentru urmatoarea perioada de timp. De exemplu, „Intentionez sa-mi reaprind prietenia cu X” sau „Intentionez sa incep sa practic yoga de trei ori pe saptamana”. Aceste exercitii iti vor permite sa obtii o viziune clara asupra a ceea ce vrei de la viata. Acest lucru nu numai ca va ofera ceva asupra caruia sa va concentrati, dar va permite si sa nu va simtiti coplesiti de viitor. A face lucrurile pas cate la un pas si a trai in prezent face viata mai plina de satisfactii.
2. Reimaginati vizualizarile
Mergand mana in mana cu stabilirea intentiilor, vizualizarea este o practica benefica pentru a va trai viata de vis. Odata ce aveti o viziune clara asupra intentiilor sau obiectivelor pe care doriti sa le atingeti, este important sa luati masuri. Actiunea poate parea infricosatoare si intimidanta sau chiar imposibila. Vizualizarea este aproape ca un test al vietii tale de vis. Va ajuta sa stabiliti in continuare ceea ce doriti si va permite sa va instalati intr-o mentalitate pozitiva.
In timpul vizualizarii, trebuie sa va alegeti concentrarea. Alegeti o intentie specifica si cum va veti simti odata ce va fi indeplinita. Atunci, fa-ti timp sa visezi cu ochii deschisi! Indiferent daca stai intins in pat sau pe o banca in pauza de pranz, ia cateva momente de liniste pentru a visa cu ochii deschisi si lasa-ti imaginatia sa preia conducerea. Daca vrei sa obtii o anumita slujba, de exemplu, imagineaza-ti cum vei arata daca ti-ar primi aceasta functie.
- Ce fel de tinuta ai purta?
- Ce fel de rutina zilnica ai avea?
- Ce fel de masina ai conduce la serviciu in fiecare zi?
Pune-ti aceste mici intrebari si permite-ti sa simti tipurile de sentimente pe care le-ai simti daca ai fi in pozitia in care ai vrea sa fii.
Aceasta practica poate fi cruciala pentru succes, deoarece te aduce in mentalitatea potrivita si poate stimula starea de spirit. Chiar si sportivii olimpici folosesc vizualizarea pentru a se pregati pentru evenimentele lor.
3. Cristalizeaza claritatea prin meditatie
poate fi o practica uimitoare pentru sanatatea mintala si claritate. Meditatia este o practica folosita in mod obisnuit pentru a lua pauze din agitatia vietii pentru a reveni in ton cu sinele tau interior.
Daca sunteti nou in meditatie, incepeti incet si usurati-va in practica. Gasiti un loc confortabil si linistit unde va puteti relaxa pe deplin. Daca nu aveti timp sa incepeti o meditatie de o ora, incepeti cu doar 10 minute. Asculta-ti corpul. Amintiti-va, meditatia necesita practica la fel ca orice altceva, asa ca incepeti incet cu un scop in minte.
4. Lansare printr-un jurnal
Este posibil sa nu aveti acces la o ureche care asculta atunci cand trebuie sa va evacuati. O alternativa excelenta la o sesiune de aerisire cu un prieten bun este sa-ti iei timp pentru a-ti scrie gandurile intr-un jurnal. Conform
Centrul Medical al Universitatii din Rochester, a pune o groaza de creier pe hartie poate ajuta la ameliorarea simptomelor depresiei si la gestionarea stresului si anxietatii. Nu numai ca iti ofera ocazia de a elibera sentimentele inchise, dar iti ofera si posibilitatea de a-ti organiza gandurile. In haosul vietii, este usor sa te gandesti prea mult sau sa te simti anxios. Jurnalul va poate ajuta sa faceti fata vietii intr-un mod productiv.
5. Vezi lumea, orice parte a ei
Finantele si munca pot crea cu usurinta o bariera. Cu toate acestea, calatoria si a vedea lumea poate contribui la a simti ca traiesti o viata implinita. Intotdeauna va exista o scuza pentru a nu calatori, fie ca este vorba de programul tau de lucru, de un buget restrans sau de teama de a calatori singur. Dar facand pasul si facand calatoria sa se intample, viata ta se poate transforma de la cea normala la cea mai buna.
Calatoriile nu necesita neaparat sa cheltuiti mii de dolari intr-o calatorie de o luna in Europa. Poate fi la fel de simplu ca sa faceti o excursie intr-un oras din apropiere sau o campare pentru un weekend. Fie ca simti ca ai ramas blocat intr-o rutina plictisitoare sau daca esti stresat de sarcinile vietii de zi cu zi, calatoriile sunt o modalitate de a iesi in afara ta si a zonei tale de confort; este o amintire a cat de mare si diversa poate fi lumea.
6. Prioritizeaza-ti sanatatea
Un alt pas catre cea mai buna viata este sa-ti incepi calatoria pentru sanatate. A face un pas constient pentru a avea mai multa grija de sanatatea ta fizica este o parte esentiala a imbunatatirii bunastarii tale generale.
A incepe cu mic este cheia atunci cand incepeti o calatorie constienta de sanatate. Incercati sa incepeti prin a include mai multe alimente intregi in dieta dvs. – adaugati mai multe legume cu frunze verzi si fructe proaspete. Incercati sa mergeti la plimbare seara sau sa faceti o pauza imediat dupa munca pentru a face niste yoga. Totul tine de echilibru atunci cand vine vorba de obiceiuri sanatoase durabile, asa ca este necesar sa faci pasi de bebelus.
Daca sunteti mai nou in practicile de viata sanatoasa, nu este niciodata o idee buna sa incepeti modele de alimentatie restrictive care in cele din urma se vor prabusi sau sa cumparati un abonament scump la sala pe care nu veti dori niciodata sa il utilizati. In schimb, adaugati treptat aceste practici sanatoase, pe masura ce simtiti ca le puteti gestiona.
7. Cadeti in cea mai profunda iubire de sine
S-ar putea sa lucrezi din greu la relatiile tale cu prietenii, dar uita de relatia cu tine insuti. Invata sa exersezi zilnic iubirea de sine. Crearea vietii tale de vis nu se va intampla daca iti neglijezi intuitia si starea ta emotionala. Este important sa te verifici cu tine insuti. Toate lucrurile de pe aceasta lista sunt forme de exersare a iubirii de sine, dar exista si mai multe.
- Faceti o baie cu spuma.
- Urmareste-ti comedia preferata.
- Petrece o ora la soare.
8. Creste-ti puterea creierului
Daca cititi acest articol, sunteti deja pe drumul cel bun. Cand vine vorba de citit si de invatat, s-ar putea sa nu-ti iei timp sa faci suficient. Dar atunci cand te simti stimulat intelectual, este mai probabil sa te simti bine si productiv in alte domenii ale vietii tale.
Asa ca incepeti sa cititi ziarul in fiecare dimineata sau luati cateva carti pe care sa le pastrati pe noptiera in loc sa derulati prin retelele de socializare inainte de culcare. Gasiti un subiect care va intereseaza si promovati acea pasiune citind despre el. Acest lucru nu numai ca iti va stimula mintea, dar te poate inspira sa actionezi fata de ceva ce-ti place.
9. Practica Yoga
Yoga este o practica imbogatitoare pe mai multe planuri. Ca meditatie, poate fi sanatos pentru tine mental si fizic. A-ti acorda timp pentru a practica yoga saptamanal sau chiar zilnic, poate ajuta sa-ti ofere creierului pauza mentala de care are nevoie din haosul vietii. In plus, va conecteaza mintea si corpul la un nivel mai profund. Practicand yoga, poti deveni mai constient de ceea ce se intampla in corpul tau si mai in acord cu ceea ce corpul tau ar putea avea nevoie.
La nivel fizic, yoga este o modalitate excelenta de a face miscare. Multe forme de yoga, cum ar fi Bikram sau yoga fierbinte, pot fi un antrenament grozav. Exista si practici de yoga care vizeaza intindere si flexibilitate. Indiferent de beneficiile pe care incercati sa le obtineti din punct de vedere fizic din yoga, exista probabil o practica care se va potrivi obiectivelor dvs. Yoga este o modalitate de a te onora.
10. Fii constient de Ego
Ai o voce mica in cap care iti spune ca nu poti face ceva sau ca nu esti suficient de bun pentru altceva. Este usor sa fii invaluit in gandurile tale si asta poate fi o sursa de stres sau de lipsa de implinire in viata.
A deveni constient de prezenta ta in propriul tau cap poate parea o sarcina descurajanta. Dar cu cat esti mai capabil sa identifici acea voce mica din capul tau, uneori cunoscuta sub numele de ego , care critica sau pune sub semnul intrebarii tot ceea ce faci, cu atat mai mult poti renunta la negativitate.
A invata care este vorbirea ta negativa si a le redirectiona este o parte esentiala a cresterii personale. Cand esti constient de tipare negative in procesele tale de gandire, poti sa le transformi intr-o energie mai pozitiva. Constientizarea de sine este unul dintre cele mai importante puncte de pas pe calea catre cea mai buna viata a ta si fiecare pas mic te va apropia de crearea vietii pe care ti-o doresti.
Fiecare dintre aceste 10 sfaturi va poate ajuta sa va imbunatatiti viata. Oricum ai aborda aceste sfaturi, poti beneficia de acesti pasi concreti pentru a-ti face fiecare zi mult mai buna!