Cana ta este pe jumatate goala sau pe jumatate plina? Raspunsul tau la aceasta intrebare spune multe despre tine, despre sanatatea ta si despre fericirea ta. Intr-un moment in care lumea l-ar putea folosi cu adevarat, merita sa fii optimist. Nu numai ca oamenii optimisti sunt mai placut sa fie in preajma, dar cercetarile arata ca sunt mai sanatosi, se descurca mai bine la scoala, imbatranesc mai gratios si sunt mai putin deprimati; de asemenea, ei abordeaza dificultatile vietii intr-un mod mai productiv.
Chiar daca oamenii au predispozitii genetice catre optimism sau pesimism, este absolut posibil sa iti schimbi perspectiva si sa te orientezi catre un mod mai pozitiv de a vedea lumea. Iata opt moduri prin care puteti trece de la a vedea paharul ca pe jumatate gol la a vedea paharul pe jumatate plin cu apa si pe jumatate plin de posibilitati.
1. Ganditi mai multe ganduri pozitive
Oricat de evident suna, este util sa incepeti sa observati gandirea negativa si sa incercati pozitivitatea pentru marime.
De ce ai tendinta sa te plangi? Imaginati-va cum s-ar gestiona un optimist situatia dvs. si o falsifica pana cand reusiti. Acest lucru nu numai ca va ajuta sa schimbati perspectiva asupra acelei situatii specifice, dar va antreneaza si creierul sa inceapa sa reactioneze la situatii in moduri mai pozitive si mai productive in viitor.
Exemplu: stai in trafic in fiecare dimineata in drum spre serviciu. Incearca sa privesti momentul ca pe un cadou, in care poti sa te ramai din urma cu apelurile telefonice, sa asculti o carte audio sau sa te tii din urma la podcastul tau preferat.
2. Razi mai mult
Lumineaza-ti viziunea imbunatatindu-ti simtul umorului. Sa te antrenezi sa razi atunci cand lucrurile nu merg asa cum iti pot lumina creativitatea universului si te poate scapa din atitudinea ta de vai de mine.
Exemplu: faci o greseala in prezentarea muncii tale. Faceti o gluma si radeti! Nu numai ca rupe tensiunea pentru toata lumea, dar arata ca nu te iei prea in serios.
3. Aveti pe cineva care poate oferi perspectiva
Ai o persoana pozitiva in viata ta care te poate ajuta sa te aduca pe pamant atunci cand simti ca lumea se prabuseste in jurul tau? (Daca nu, poate doriti sa va gasiti noi prieteni!) Negativitatea este contagioasa, dar si pozitivitatea este contagioasa. Inconjurati-va de oameni care va ridica si va ajuta sa priviti partea buna si veti deveni mai rezistent la curbele vietii.
Exemplu: esti concediat de la serviciu si intri in panica. In loc sa-ti faci griji ca vei fi evacuat, ca vei fi fara adapost etc., o persoana pozitiva din viata ta te poate ajuta sa vezi ca, in virtutea faptului ca se intampla in viata ta, este un capitol necesar din povestea ta. Poate ca parasirea acestui loc de munca va va ajuta sa gasiti unul si mai bun. Poate ca sa iei putin timp liber te va ajuta sa vezi ca este timpul sa te intorci la scoala. Sau poate ca la urmatoarea ta slujba vei intalni iubirea vietii tale. Un prieten pozitiv poate vedea, de obicei, cu o perspectiva mai larga decat poti tu atunci cand esti in plin.
4. Concentrati-va pe solutii
Pesimistii tind sa se concentreze pe problema, in timp ce optimistii se concentreaza pe solutie. Cand te confrunti cu o provocare, antreneaza-ti creierul sa lucreze pentru a gasi modalitati creative de a-ti rezolva enigma. Cu cat oferiti mai multa energie problemei in sine, cu atat o amplificati mai mult. Cautand modalitati de a-ti rezolva problemele, iti mentii impulsul in miscare inainte, mai degraba decat sa te tavaliti in negativitate.
Exemplu: cererea dvs. de facultate sau de licenta este respinsa. In loc sa va tavaliti in dezamagirea, indreptati-va atentia catre celelalte aplicatii pe care le-ati depus si aveti incredere ca veti ajunge la locul perfect la momentul perfect.
5. Gasiti captuseala de argint
Priviti partea buna a unei situatii proaste recunoscand ca poate fi intotdeauna mai rau. Cand se intampla lucruri rele, pesimistii tind sa interiorizeze negativitatea, in timp ce optimistii recunosc ca ar putea fi intotdeauna mai rau. Incearca sa-ti spui: „Pai, cel putin…”, ca in „Pai, cel putin nu ploua cand am fost blocat in casa” sau, „cel putin nu mergeam mai repede, sau viteza mea. biletul ar fi fost de doua ori mai scump.” Recunoasterea lucrurilor ar putea fi intotdeauna mai rele, nu numai ca te scoate din cap, dar iti creste empatia pentru altii care se confrunta cu acele situatii „mai rele”.
Exemplu: primesti o anvelopa pe drum spre serviciu. Desi este cu siguranta enervant sa obtii o anvelopa, poti recunoaste ca macar esti in siguranta si ca ai caldura in masina in timp ce astepti ajutor. Ai putea chiar sa te gandesti la ce ai castigat din situatie (de exemplu, asteptarea camionului de remorcare ti-a dat sansa de a avea o conversatie profunda cu copilul tau adolescent care se afla in masina cu tine).
6. Vedeti esecurile dvs. ca temporare
„Daca la inceput nu reusesti, incearca, incearca din nou.” In timp ce toata lumea se confrunta cu provocari in viata, optimistii isi vad esecurile ca fiind temporare, in timp ce pesimistii tind sa priveasca esecurile mult mai dramatic si, de obicei, vad conditiile lor ca fiind permanente.
Exemplu: Te-ai lasat de fumat, dar te-ai lasat in pestera si iti faci o tigara. O persoana optimista ar vedea asta ca pe un esec si ar incerca din nou. Un pesimist ar putea lua asta ca pe un indiciu ca nu are vointa si ar putea sa renunte la incercarea de a renunta la fumat.
7. Limitati-va timpul petrecut la stiri
Parca Chicken Little spune mereu ca cerul cade. Vizionarea stirilor din aceasta zi este relativ contraproductiva pentru sentimentul tau de pozitivitate pentru viitor. Daca vestea te ingrijoreaza, schimba canalul! Sau, opriti-l impreuna si aveti incredere ca veti sti ce trebuie sa stiti, atunci cand trebuie sa stiti.
Exemplu: in loc sa urmariti reportaje despre tragedii, catastrofe si cel mai rau comportament uman, conectati-va la sursele media care arata calea catre speranta. Conturile de retele sociale pozitive, blogurile inspirationale si site-urile web cu continut pozitiv te vor ridica de fapt si te vor inspira sa fii o forta a binelui in lume.
8. Asteapta-te la ce este mai bun
Optimistii isi reduc suferinta creata de mintea alegand sa se astepte ca lucrurile sa mearga bine. De asemenea, optimistii incearca sa nu ia personal actiunile altora. Recunoscand ca fiecare are propria sa poveste si ca lumea nu este gata sa te prinda, vei incepe sa eliberezi ganduri paranoice si vei experimenta un sentiment mai profund de pace.
Exemplu: Cand suna telefonul sau primiti o scrisoare neasteptata prin posta, incercati sa anticipati ce este mai bun decat sa va asteptati la ce este mai rau. Sau daca esti profesor si cineva din clasa ta se incrunta, acorda-le beneficiul indoielii ca au doar o zi proasta, in loc sa presupui ca este suparat pe tine.
Asteapta-te la ce este mai bun de la oameni si de obicei se ridica sa te cunoasca. Asteptati-va la ce este mai rau de la lume si, de obicei, veti obtine dovada a ceea ce incercati sa evitati. Astazi este o zi excelenta pentru a incerca sa aduci mai multa pozitivitate in viata ta, dar incepe cu tine. Credeti ca va puteti schimba obiceiurile de gandire si o veti face. Doar cateva schimbari in perspectiva ta pot face toata diferenta pe drumul catre o viata mai fericita si mai sanatoasa.