Te-ai gandit vreodata ca esti prea ocupat pentru compasiune sau bunatate? Jongler cu munca, viata de familie si alte obligatii ar putea insemna ca actele de bunatate sa cada pe margine. Cine are timp sa-i hraneasca pe cei fara adapost sau sa cumpere cafea celui din spatele tau, cand abia gasesti timp sa-ti cumperi propriile alimente?
Deoarece compasiunea este linia mea de lucru, am adesea privilegiul de a discuta despre asta cu oamenii din viata mea. Recent, am avut o conversatie cu un prieten despre compasiune si bunatate. In timpul discutiei noastre, am recunoscut o tema recurenta care a aparut de-a lungul anilor. Oamenii tind sa faca doua presupuneri despre compasiune si bunatate.
- Compasiunea si bunatatea sunt ceva ce oamenii fac pentru altii. Compasiunea si bunatatea se pot extinde dincolo de interactiunile de la om la om. De fapt, este intelept sa luati in considerare planeta si numeroasele ei specii in timpul deciziilor dvs. de zi cu zi. Nu puteti nega ca compasiunea pentru planeta aduce beneficii si tuturor celor care traiesc pe Pamant. Compasiunea pentru planeta nu numai ca te ajuta sa salvezi specii pe cale de disparitie, dar ii poate ajuta si pe semenii tai sa supravietuiasca si sa prospere.
- Compasiunea si bunatatea necesita mult efort. Asta nu este neaparat adevarat. Nu trebuie sa fii voluntar la organizatia ta favorita in fiecare saptamana pentru a practica compasiunea si a raspandi bunatatea. Nici macar nu trebuie sa faci mare lucru din rutina ta de zi cu zi. Facand mici acte de bunatate in fiecare zi, poti avea un impact.
Iata cateva acte de bunatate aleatorii simple, usoare, care conteaza cu adevarat.
1. BYOM (Aduceti-va propria cana)
Treci la o cafenea ca parte a rutinei tale de dimineata? Daca da, iti aduci propria cana? Daca te uiti in jur, s-ar putea sa fii dezamagit de numarul de pahare de hartie nereciclabile, capace de plastic si maneci pentru pahare pe care le vezi.
Ganditi-va la cate cafenele sunt pe planeta si cate deseuri creeaza din cauza acestor cani, capace si maneci de unica folosinta.
Acum, gandeste-te la ce s-ar putea intampla daca ti-ai aduce propriile cani de transport sau ai cere cafeaua intr-o cana. Cum ar putea afecta acest lucru cantitatea de deseuri pe care o trimiteti la depozitul de gunoi?
Adu-ti propria cana este o modalitate usoara de a-ti incepe ziua cu bunatate. Si, cine stie? Poate ii vei inspira pe cei din spatele tau sa inceapa sa faca acelasi lucru.
2. Nu mai cumparati sticle de apa din plastic
Nu este nevoie sa cumparati o sticla de plastic cu apa.
Potrivit raportului New Plastics Economy al Fundatiei Ellen MacArthur, „Cele mai bune cercetari disponibile in prezent estimeaza ca exista peste 150 de milioane de tone de plastic in ocean astazi. Intr-un scenariu normal, se asteapta ca oceanul sa contina 1 tona de plastic pentru fiecare 3 tone de peste pana in 2025, iar pana in 2050, mai multe plastice decat peste (in functie de greutate).
Limitati-va contributia la gramada de plastice purtand propria sticla de apa. Similar cu a-ti aduce propria cana de cafea, este unul dintre multele acte simple de bunatate pe care le poti incepe acum.
3. Oferiti beneficiul indoielii
Este usor sa tragi concluzii, nu-i asa? Cand cineva trateaza gresit o situatie sau actioneaza fara pricepere, ce ganduri vin imediat in minte?
De exemplu, ce se intampla cand un prieten apare cu 20 de minute intarziere pentru planurile pe care le-ai facut si nu ti-a trimis un mesaj pentru a te anunta? Poate ca ati putea crede imediat ca prietenul dvs. este nepasator pentru ca nu a contactat.
Luati in considerare alte scenarii care s-ar putea intampla. Cum reactionezi cand ii trimiti un mesaj catre partenerul tau despre planurile de cina si nu primesti raspuns? Ce iti trece prin minte cand esti blocat in trafic?
In oricare dintre aceste situatii, ai putea eticheta oamenii drept niste idioti necunoscuti. Ce se intampla daca, in schimb, le-ai oferi beneficiul indoielii gandindu-te: „Prietenul meu trebuie sa fie legat la serviciu sau la scoala”, sau „Partenerul meu trebuie sa nu fi vazut textul meu” sau „Acel sofer nu trebuie sa aiba m-a vazut.”
Pornind de la acel punct, va puteti pastra propriul spatiu de cap si reactia uniforma.
4. Acordati cuiva toata atentia voastra
Luati in considerare acest citat al filozofului si activist francez Simone Weil: „Atentia este cea mai rara si pura forma de generozitate”.
Cat de adevarat este!
Simone Weil a trait la inceputul anilor 1900 si a etichetat atentia drept „rara”. Nu putea fi atat de rar in acele zile! Comparati anii 1900 cu aceasta epoca a telefoanelor mobile si a distrasurilor constante, cand nu se intampla des sa va conectati cu cineva fara sa fiti tras de un telefon care vibra sau supara.
A oferi cuiva atentia ta totala este cat se poate de simplu – totusi este o arta pierduta. Incearca sa tii telefonul acasa sau in masina cand te intalnesti cu prietenul tau. Sau daca un coleg se opreste sa vorbeasca la serviciu, indepartati-va de ecranul computerului si fiti pe deplin prezent.
5. Purtati haine second-hand
Sa-ti cumperi haine dintr-un magazin second-hand sau sa faci un schimb de haine cu prietenii tai este bun cu planeta si este bun cu portofelul tau.
Majoritatea oamenilor merg la un magazin (in persoana sau online), cumpara un articol si il poarta. Daca ati gasit ceva care arata bine si care se potriveste – si este o afacere grozava – il cumparati si nu va ganditi de doua ori.
Dar multe articole de imbracaminte sunt fabricate cu substante chimice toxice si este posibil sa nu va ganditi cine va face hainele si cum sunt tratati acesti oameni.
Kestrel Jenkins McGill, gazda podcastului Conscious Chatter, spune: „Optzeci la suta dintre lucratorii din domeniul confectiilor din intreaga lume sunt femei, care se confrunta adesea cu discriminarea de gen si hartuirea la locul de munca, potrivit unui raport al Clean Clothes Campaign”.
Te-ai gandit vreodata ce se intampla cu hainele tale cand ai terminat sa le porti? Potrivit unui raport McKinsey & Company din 2016, „aproape trei cincimi din toate hainele produse ajung in incineratoare sau gropi de gunoi in cativa ani de la fabricare”.
De ce sa nu incerci magazinele second-hand sau sa-ti donezi hainele vechi?
6. Spune „Buna” cuiva nou
Unul dintre cunoscutii mei nu este un mare fan al San Diego, orasul in care traim. El este din sud-est si nu crede ca oamenii din sudul Californiei sunt prietenosi. Nu as putea sa nu fiu mai mult de acord.
Cum este posibil acest lucru? Cred ca este pentru ca nu mi-e frica sa fac contact vizual, sa spun „Buna” si sa creez conexiuni scurte cu oameni aleatori pe parcursul zilei mele. Prietenia mea creeaza prietenia pe care o primesc.
Cu toate acestea, uratorul din San Diego nu este la fel de confortabil sa se conecteze cu oameni pe care nu ii cunoaste. Din moment ce nu emite o atmosfera prietenoasa, nu o primeste in schimb.
Poate fi incomod pentru multi oameni sa faca contact vizual si sa spuna „Buna” strainilor, dar este unul dintre multele acte amabile care ar putea face ziua cuiva. Priveste-l ca pe un experiment personal si fii curios despre ce se intampla atunci cand o faci.
7. Fii incluziv
Am 42 de ani si am fost tinta unor actiuni de tip „fata rautacioasa” in ultimul an si ceva.
Am facut parte dintr-un grup de o duzina de femei de cand m-am mutat la San Diego, acum 17 ani. Pe vremuri, ne adunam saptamanal pentru a viziona „The Bachelor” sau „Sex and the City”. Timpurile noastre impreuna au devenit mai putin frecvente datorita cresterii copiilor si mutarii in diferite parti ale orasului.
Recent, una dintre aceste femei a inceput sa gazduiasca petreceri si sa invite pe toti cei din grup, cu exceptia a trei dintre noi. Am fost prins cu garda jos cand am aflat si am fost ranit ca nu am fost inclus. Multi dintre prietenii mei, inclusiv cumnata mea, m-au intrebat daca as fi acolo si mi-a fost dureros de fiecare data cand spuneam cuiva ca nu am fost invitat.
Uneori nu te conectezi cu toata lumea. Indiferent daca este cineva de la birou sau prietenul unui prieten, nu vei fi „cele mai bune” cu fiecare persoana.
Ganditi-va la ce inseamna sa fiti lasat afara si ganditi-va sa invitati acea persoana care poate parea la margine. Ar putea insemna foarte mult pentru acea persoana si cel mai probabil te va face sa te simti grozav.
8. Faceti o naveta buna
Imaginea fiind intr-un sir lung de trafic oprit sau care se misca incet. In timp ce asteptati cu rabdare ca benzile sa se imbine, cineva trece pe langa partea dreapta si vrea sa treaca.
Care este primul tau gand? S-ar putea sa te gandesti: „Ce ticalos!” sau ceva mai rau. S-ar putea sa simti ca mania clocoteste din interior si poti sa claxonezi sau sa faci gesturi pentru a-i spune acelei persoane ca nu poate scapa cu un astfel de comportament.
Aceste lucruri se intampla cand conduci, nu? Daca conduci, s-ar putea sa fii intrerupt pe autostrada. Cineva poate merge cand nu este randul lui la o oprire cu patru sensuri. O masina ar putea fi peste linie in locul lor de parcare, ceea ce face imposibil ca altcineva sa parcheze in locul de langa ei.
Ce se intampla daca practica dvs. de fapte bune si bunatate se poate extinde si la modul in care reactionati pe drum? Nu poti face nimic pentru a schimba modul in care acea persoana conduce. In loc sa te enervezi, revizuieste oferind cuiva beneficiul indoielii. Ai putea sa te gandesti: „Acea persoana trebuie sa se grabeasca”, in loc sa stai pe corn.
9. Ofera-ti o pauza
Bunatatea ar trebui sa te includa si pe tine. Aminteste-ti ca esti om si faci greseli ca toti ceilalti. Veti spune ceva gresit, veti rata un termen limita, veti opri pe cineva din trafic din greseala si s-ar putea chiar sa uitati cana de cafea cand veti primi urmatorul latte.
Desigur, ar trebui sa inveti din greselile tale, dar nu le permite sa ia mai mult timp si energie decat este necesar. In loc sa te reprosezi, ofera-ti aceleasi cuvinte de sustinere pe care le-ai oferi prietenului tau si mentine-ti propria fericire.
Nu este nevoie sa complici micile acte de bunatate. Facand aceste acte de bunatate simple, constiente, zilnice, contribuiti sa faceti lumea mai buna in fiecare zi.