Ce este colesterolul ridicat? Afla acum

Colesterolul provine din doua surse. Corpul nostru produce tot colesterolul de care are nevoie si il circula prin sange. Colesterolul se gaseste si in alimentele de origine animala si in uleiurile tropicale care au un continut ridicat de grasimi nesanatoase. Consumul prea mult din aceste alimente va poate ridica colesterolul la niveluri nesanatoase.

„Colesterolul ridicat creste riscul de boli de inima si accident vascular cerebral, motiv pentru care este important sa fii atent la ceea ce mananci si sa faci alegeri sanatoase”, spune Poulina Uddin, MD, cardiolog la Scripps Clinic Anderson Medical Pavilion din La Jolla.

Alti factori de risc pentru colesterolul ridicat includ:

• Tensiune arteriala crescuta
• Excesul de greutate sau obezitatea
• Fumat
• Consumul de alcool
• Anumite afectiuni medicale, inclusiv diabetul
• Istorie de familie

Colesterolul ridicat nu are adesea simptome pana cand nu duce la o problema grava de sanatate, cum ar fi un atac de cord sau un accident vascular cerebral. De aceea este esential sa faceti controale regulate si teste de colesterol.

„Cunoasterea nivelului de colesterol, impreuna cu alte aspecte ale sanatatii, va poate ajuta sa intelegeti riscul de boli de inima. De asemenea, va poate ajuta sa faceti alegeri mai bune pentru dieta si stilul dvs. de viata”, spune dr. Uddin.

Exista patru tipuri de grasimi dietetice in alimente.

Grasimile mononesaturate si polinesaturate sunt considerate „grasimi bune”.

Grasimile saturate si grasimile trans sunt considerate „grasimi rele”. O dieta bogata in aceste grasimi poate creste nivelul de colesterol rau din sange.

Lipoproteinele transporta colesterolul prin fluxul sanguin. Exista doua tipuri de lipoproteine: lipoproteine ​​cu densitate joasa (LDL) sau colesterol „rau” si lipoproteine ​​cu densitate mare (HDL) sau colesterol „bun”.

Colesterolul LDL este rau, deoarece poate duce la acumularea placii in artere. Aceasta, la randul sau, creste nivelul LDL din sange si creste riscul de boli de inima.

Colesterolul HDL este bun deoarece ajuta la transportul colesterolului LDL catre ficat, de unde poate fi eliminat. Nivelurile ridicate de colesterol HDL va pot reduce riscul de boli de inima.

„Colesterolul rau va poate infunda arterele. Colesterolul bun elimina colesterolul rau si protejeaza arterele”, spune dr. Uddin.

Colesterolul ridicat poate duce la acumularea de placi in vasele de sange, o afectiune cunoscuta sub numele de ateroscleroza. Aceste placi pot reduce fluxul de sange prin artere, provocand complicatii, cum ar fi dureri in piept sau probleme cardiace.

„Daca este lasata netratata, placa va continua sa creasca, ducand la ingustarea sau blocarea completa a arterelor”, spune dr. Uddin. „Acest lucru poate perturba fluxul sanguin, ceea ce creste sansa de durere in piept, atac de cord sau accident vascular cerebral.”

Trigliceridele sunt un tip de grasime (lipide) care se gaseste in sange. Cand mananci, corpul tau transforma caloriile suplimentare in trigliceride, care sunt stocate in celulele adipoase. Intre mese, hormonii elibereaza trigliceride pentru energie.

Consumul de prea multe calorii, in special din grasimi saturate, poate creste nivelul de trigliceride si creste sansa de boli de inima.

Potrivit Centrului pentru Controlul si Prevenirea Bolilor (CDC), colesterolul ridicat sau la limita are un colesterol total de peste 200 mg/dL.

Nivelul optim de colesterol:

• Colesterol total: mai putin de 150 mg/dL
• LDL colesterol rau: mai putin de 100 mg/dL
• HDL colesterol bun: mai mare de 40 mg/dl la barbati si 50 mg/dl la femei
• Trigliceride: mai putin de 150 mg/dL

O dieta sanatoasa pentru inima poate ajuta la scaderea nivelului de colesterol rau si la cresterea colesterolului bun.

O dieta sanatoasa pentru inima inseamna sa consumi mai putine grasimi saturate gasite in carnea rosie si in produsele lactate cu grasimi. De asemenea, inseamna evitarea grasimilor trans care se gasesc in mod obisnuit in alimentele prajite si procesate.

Consumul de alimente bogate in acizi grasi omega-3, cum ar fi somonul, macroul, heringul, nucile si semintele de in, poate ajuta la scaderea nivelului de colesterol. Consumul de alimente precum fulgi de ovaz, mere, prune uscate si fasole cu fibre solubile va poate reduce nivelul de colesterol rau.

„Incercati sa va bazati dieta pe alimente intregi si carbohidrati complecsi care sunt bogate in fibre si nutrienti si sarace in grasimi”, spune dr. Uddin.

Consumul vegetarian este optional, nu este necesar pentru o inima sanatoasa, adauga dr. Uddin. Daca alegeti sa mancati carne, alegeti proteine ​​slabe precum puiul si pestele si limitati carnea rosie.

Consumul de grasimi mononesaturate si polinesaturate poate ajuta la cresterea colesterolului HDL. Puteti gasi aceste grasimi sanatoase in alimentele pe baza de plante, cum ar fi avocado, masline si nuci.

„Retineti ca toate grasimile sunt bogate in calorii, asa ca utilizati-le cu moderatie”, spune dr. Uddin.

Exercitiile fizice regulate pot ajuta la scaderea colesterolului LDL rau, in timp ce creste colesterolul HDL bun. Facand activitati precum mersul pe jos, joggingul, inotul si mersul cu bicicleta timp de 30 de minute pe zi, va poate imbunatati nivelul de colesterol.

„Miscarea poate ajuta la scaderea colesterolului LDL si la intarirea inimii”, spune dr. Uddin.

Incercati sa faceti aproximativ 30 de minute de activitate fizica in majoritatea zilelor saptamanii. Daca modificarile stilului de viata nu sunt suficiente pentru a va gestiona nivelul colesterolului, medicamentele eliberate pe baza de reteta precum statinele pot ajuta.

Majoritatea adultilor sanatosi ar trebui sa-si verifice colesterolul la fiecare patru pana la sase ani, potrivit CDC.

Pot fi necesare teste de colesterol mai frecvente daca aveti:

• Un istoric familial de colesterol ridicat
• Boala de inima
• Alti factori de risc, cum ar fi fumatul, hipertensiunea arteriala sau supraponderalitatea

„Discutati cu medicul dumneavoastra despre cat de des sa va testati nivelul colesterolului si despre cum le puteti mentine la niveluri optime”, spune dr. Uddin.

Daca se modifica stilul de viata si vi se prescriu statine, asigurati-va ca aveti o discutie despre potentialele efecte secundare. Colaborati cu medicul dumneavoastra pentru a face orice ajustari ale medicamentelor dumneavoastra, daca aveti reactii adverse.